*EL DEPORTE EN EL EMBARAZO:
- ¿Por qué ahora me dicen que NO en cuestión de deporte?
Es lo que suelen preguntar algunas mujeres acostumbradas a practicar deportes de riesgo. Sé razonable. Hay deportes que es mejorn o practicar en tu estado por lo menos en los nueve meses del embarazo. Evita riesgos innecesarios.
- ¿Qué deportes puedo practicar en el embarazo?
Cualquier tipo de ejercicio físico que no sea extenuante ni peligroso.
Si no has practicado nunca deporte no empieces ahora. Anda, pasea, haz natación... pero no te fuerces.
Si eres deportista sigue practicando tu especialidad si no está dentro de los deportes contraindicados.
- ¿Qué deportes no están recomendados?
#Puenting
#Automovilismo deportivo
#Deportes de combate
#Esquí alpino y náutico
#Alpinismo
#Submarinismo
ESTOS DEPORTES SE PUEDEN PRACTICAR SI YA LO HACÍAS CON ANTERIORIDAD:
#Equitación
#Gimnasia deportiva
#Deportes de raqueta
DEPORTES MÁS RECOMENDADOS:
#Caminar
#Natación no competitiva
*ALGUNAS DUDAS:
- ¿Tomar el sol puede provocarme aparición de manchas?
Si. Con el embarazo pueden aparecer manchas incluso sin haber tomado el sol.
- ¿Son perjudiciales los aparatos de rayos UVA?
Producen el mismo efecto manchador que el propio sol. Si a esto le añadimos la gran temperatura del interior no es recomendable en absoluto.
- ¿Qué pasa con el exceso de calor?
Puede provocar malformaciones en el feto e incluso provocar un aborto.
- Me han hablado de los masajes para activar la circulación, ¿funcionan?
Si. Y además relajan.
- ¿Se descalcificarán mis huesos según avance el embarazo?
El feto absorbe gran cantidad del calcio de tu cuerpo por lo tanto, si llevas una dieta rica en calcio puede que no necesites un suplemento para evitar la descalcificación.
*¿QUÉ COMER SI...
...SI TENGO ACIDEZ Y TODO ME REPITE?
Es importante comer poco y a menudo y en tu caso más. Evita los cítricos y come más sólidos que líquidos. Si comes alimentos ricos en proteínas tendrás menos reflujo.
No comas demasiado por la noche, favorece el insomnio y la acidez. Espera una rato antes de acostarte.
No fumes. Evita tomar alimentos muy calientes o muy fríos.
Alimentos a evitar:
#Chocolate
#Ajo
#Cebolla
#Pimienta
#Menta
#Tomate
#Dulces
#Alimentos ahumados
#Alimentos picantes
#Alcohol
#Alimentos fritos
#Café
#Zumo de uva
Tu médico también puede recetarte un antiácido.
...SI TENGO QUE HACER REPOSO?
Evita:
#Cereales azucarados
#Mantequilla de cacahuete
#Crema de chocolate
#Mayonesas de bote
#Salsas preparadas para pasta
#Nata o crema de leche
#Productos de bollería industrial
#Golosinas y chocolate
#Azúcar blanco o sacarina
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GUÍA DE LA MATERNIDAD
No FicciónQuiero publicar esto para ayudar a tod@s aquellos que tengan alguna duda sobre el tema, asi que escribiré sobre temas de interés general para todas las mamás y papás. Porque el primer problema que me he encontrado como mama embarazada es la falta de...
