Sinceramente, esta es una recopilación de lo que pienso aplicar. Pero, ya que estoy haciendo esto pensé compartirlo ya que los que veía los sentía incompletos y mejor ayudar a los demás con algo que puedo darles.🐣👻
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•ejercicio para la barbilla
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Apoya un brazo sobre la mesa en posición vertical, cierra la mano en un puño y ponla debajo del mentón. Haz fuerza con la barbilla contra el puño y siente la resistencia. Mantén la presión durante 6 segundos y luego relaja.
•ejercicio para la papada
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Con la espalda bien derecha, alarga el cuello hacia adelante hasta sentir cómo se tensa la piel. Gira lentamente la cabeza hacia la derecha y déjala así unos segundos, sin bajar el mentón. Repite hacia la izquierda. Relaja y vuelve a repetir.
