Snídaně:
„Snídaně je nejdůležitější jídlo dne."
Takže to si myslíš? Všechna jídla jsou stejně důležitá, a proto bys neměla vynechávat snídani. Snídej, na co máš chuť. Mám pro tebe ale pár tipů, co bys neměla, pokud chceš být fit. Nejez sladké pečivo z obchodu, světlé pečivo, džusy s vysokým obsahem cukru, jiné slazené nápoje a dávej pozor, ať ti neujede ruka s cukrem nad čajem 😉 pokud máš tu možnost, použij med.
Svačina:
Cokoliv kromě Snickersky a podobných fujky 🤣
Oběd:
Co mamka uvaří 😉 hlavně nejez každý den knedlíky, jinak pak budeš jako knedlík vypadat 😝 nejíš maso? Nahraď ho luštěninami! Pokud už nemůžeš, nepřemáhej se.
Svačina:
„Nejez ovoce!" To ti rozhodně neřeknu, protože ovoce můžeš jíst i odpoledne. Klidně si připrav osvěžující ovocný salát, teď v lété určitě bodne 😉
Večeře:
Vajíčka, kašička, rybička, paštička...
Paštička!?
Domácí paštička... Salát... No prostě dej si na co máš chuť! Jo a klidně i pizzu, v mojí knížce RECEPTY toho najdete spoustu, samozřejmě je to pro nooby, takže nečekejte něco z kuchyně masterchefa.
Druhá večere:
Když máš hlad, nejsi to ty. Dej si chleba s domácí pomazánkou 🤣
Pitný režim:
Vypijte alespoň 2 litry vody denně. Vyčistí se vám pleť. Když budete málo pít, tělo si z vody udělá zásoby, aby se připravilo na horší časy. Až začnete pít, některá voda se vyplaví ven z těla.
ČTEŠ
FITNESS✅
RandomAhoj! Rozhodla ses zhubnout? Nebo nabrat svaly? Pak je tahle knížka přesně pro tebe. Čeká tě tu motivace, rady, tipy... A jak by řekl jeden chytrý člověk jménem já: „Buchet můžeš mít kolik chceš, ale když jsou zalité pudinkem, tak ti jsou k ničemu."...
