Ein Weg zur Traumfigur

Tipps zum Abnehmen

1. Nichts Essen hilft nicht beim Abnehmen. Natürlich nimmt man zuerst ab, aber man nimmt es auch wieder zu, sobald man wieder normal isst.

2. Jeder isst gerne mal was Süßes. Das ist vollkommen normal und auch okay. Abnehmen bedeutet nicht, dass man nie wieder etwas Süßes essen kann und darf. Ab und an mal etwas Süßes ist sogar wichtig, nur nicht im Übermaß. Wenn ihr Probleme habt euer Naschverhalten zu kontrollieren, versucht mal immer wenn ihr naschen wollt ein großes Glas Wasser zu trinken.

3. Auch wenn es vermutlich niemand hören möchte, Sport ist ein Muss. Nicht nur beim Abnehmen, auch im Alltag, wenn ihr eurer Traumgewicht habt, solltet ihr nicht auf Sport verzichten. Es muss nicht jeden Tag sein. 2-3x die Woche reicht völlig aus. Auf YouTube gibt es ganz tolle 10min Workouts, da muss man gar kein teures Abo für irgendeine Internetseite oder Fitnessstudio abschließen.
Meine Empfehlungen sind: Pamela Reif, Sophia Thiel und Gabi Fastner.
Falls ihr Yoga machen wollt, versucht es doch mal mit den Yogavideos von Mady Morisson.

4. Trinkt am besten keine Softdrinks. Wenn ihr gerne etwas Saft trinken wollt,  versucht es mit frischem oder selbstgemachtem. Keine Zuckerhaltigen Getränke Wasser ist am besten oder ungesüßter Tee am besten schwarzer Tee oder grüner Tee.

5. Achtet beim Kochen unbedingt darauf möglichst wenig mit Salz zu würzen. Salz sorgt nämlich dafür, dass eurer Körper aufgedunsen wirkt.

6. Ihr müsst euch Ziele setzen. Nicht einfach drauf los: "Ach ich nehme jetzt mal ab weil, mir sooo langweilig ist."
Fragt euch:
"Wie viel möchte ich abnehmen?"
"Wo möchte ich abnehmen, Bauch oder Oberschenkel?
"Wie viel möchte ich pro Monat an Gewicht verlieren?"

7. Abnehmen ohne Motivation ist beinahe unmöglich. Welche Art von Motivation ist natürlich euch überlassen, ob ihr ein Bild von einem Star an den Kühlschrank heftet und euch daran erinnert oder ob ihr euch ein großes Geschenk versprecht, wenn ihr euer Zielgewicht erreicht.

8. "Silent Subliminals"
Ich habe davon jetzt schon öfter gehört und auch gelesen. Das sind YouTube Videos, die deinem Unterbewusstsein eine Botschaft zukommen lassen sollen, aber eben ohne, dass man es hören kann. Deswegen ja "silent" :)
Botschaften wie: "Ich nehme ab"
Oder "ich ernähre mich gesund"
Videos dazu gibt es auf YouTube, wichtig ist nur, dass ihr es mit Kopfhörern hört. Ich werde das auch mal testen.

9. Fokussieren, so dumm das auch klingt, man nimmt am besten ab, wenn man entspannt ist und keinen Stress hat. Natürlich hat niemand 24/7 Ferien. Deshalb auch wenn man wieder in die Schule oder Arbeiten geht, bleibt dabei. Lasst es nicht schleifen. Ich weiß auch, dass das leichter gesagt als getan ist.

10. Selbstliebe
Möglicherweise der dümmste Tipp aber auch der wichtigste. Jeder Körper ist anders, vielleicht siehst du nicht aus wie Bella Hadid weil, dein Körper einfach anders gebaut ist. Bester Tipp hier, stell dich einfach in Unterwäsche vor den Spiegel und sag dir: "Ich bin schön, ich bin gut so, wie ich bin."
Klingt dumm, bringt aber tatsächlich was. Natürlich ist es auch wichtig zu wissen, wann man einfach zu schwer ist. Am einfachsten geht das mit einem BMI - Rechner, gibt es im Internet kostenlos.

Vielleicht nutzen euch ja diese Tipps ein bisschen was. Und wenn nicht, dann ist das auch okay.

Eure Lilly