𝕊𝕙𝕚𝕗𝕥𝕚𝕟𝕘 𝕒𝕟𝕕 𝕄𝕠𝕣𝕖

Hug Methode

Lege dich bequem hin und schliese deine Augen. Dann stellst du dir vor wie du in deinem Bett in der DR aufwachst und stellst dir die Umgebebunf vor wie alles auussieht und wie es sich anfühlt etc. Dann stellst du dir vor wie du aus dem Bett steigst und deine Füße den Boden berühren und wie es sich anfühlt ob es Holz ist, Teppich oder sogar Gras und Erde. Dann schaust du dich im Raum um und siehst das eine Person bei dir im Raum ist z.B. Peter was die Person macht ist egal es ist nur wichtig das es eine Person ist bei der du froh bist sie zu sehen. Als nächstes rennst du zu der Person hin und umarmst diese sehr stark. Jetzt solltest du eine gewisse Wärme an deiner Brust spüren. Konzentriere dich darauf wie sehr du die Person magst und wie schön es ist sie zu Umarmen. Irgendwann löst ihr euch aus der Umarmung und verbringt ein bisschen Zeit mit der Person. Ihr könnt zum Beispiel ein Film schauen eine Kissenschlacht machen oder zusammen einfach nur zu singen und zu tanzen. Das stellst du dir solange vor bis du dich bereit fühlst. wenn du dich bereit fühlst Umarmst du diese Person nochmal quasi als Abschlussumarmung und gehst zurück in dein Bett und schliese deine Augen wenn du dann das hörst was du hören willst wenn du in der DR bist öffne die Augen wenn du nichts hörst mache das ganze nochmal