1) Stair Steps
Merdivenin ilk basamağına sol ayağınızı koyun. Kollarınız omuz genişliğinde açık olsun. Sağ dizinizi bu sırada çekebildiğiniz kadar kendinize çekin ve başlangıç pozisyonuna geri dönün.
2)Leg Circles
Sırtüstü yatın, elleriniz iki yanda sabit bir şekilde dursun. Sağ bacağınızı sabit bir şekilde düz tutun, sol bacağınızı ise -diğerini kaldırmadan- havaya kaldırıp daire çizin. Aynısını diğer bacağınız için de yapın.
3)Towel Runs
Ellerinizin üzerinde yüzükoyun durun. Ayakuçlarınızın altında, havlu olsun. Bacaklarınızı sırasıyla kendinize çekin ve başlangıç pozisyonuna dönün. Dönüşümlü olarak bacaklarınızı kendinize çekip geriye itin.
