Yaz geldi! Artık spor salonu dışında, açık havada da spor yapma şanımız var! Bunlar arasında en önemlisi de hızlı tempoda, açık havada yapılan yürüyüşler! Herbalife Türkiye Spor Danışmanı Ebru Karaduman’dan yürüyüşün 13 temel faydasını dinliyoruz.
‘Hiçbir şey yapamıyorsanız bile yürümekten asla vazgeçmeyin’ diyen eski milli jimnastikçi Karaduman haberimizde, farkında olmadan, günlük koşuşturmamız içinde de uyguladığımız bu sporun faydalarını şöyle sıralıyor:
1. Yürüyüş kan dolaşımına yardımcı olurken, kalp-damar hastalıkları riskini azaltır.
2. Kalp kası dâhil, pek çok vücut kasını kuvvetlendirerek, kasların daha etkin çalışmalarını sağlar.
3. Kan basıncını düzenler.
4. Şişmanlık riskini azaltır.
5. Sindirimi kolaylaştırır.
6. Egzersiz sırasında ve sonrasında metabolizmayı uyarır.
7. Koordinasyona olumlu etki yapar.
8. Eklem ve kasların esnekliğini artırarak, bel ve boyun ağrılarını hafifletir.
9. Kemiklerin kuvvetlenmesine yardımcı olur.
10. Dayanıklılığı artırır.
11. Uykusuzluğu azaltır, rahatlamaya yardımcı olur.
12. Vücudun mutluluk hormonu olan endorfin salınımını sağlar.
13. Yaşlanma sürecini geciktirerek, genç görünüm sağlar.
