ثَقِّفْ 💡عَقْلَكْ 🧠 -٢-

كيفية التعامل مع الصدمة

◀️ الصدمة النفسية هي استجابة عاطفية وجسدية لحدث مرهق أو صعب قد يتجاوز قدرة الشخص على التحمل.
▪️قد تنتج الصدمة عن فقدان شخص عزيز، حادث مفاجئ، كوارث طبيعية أو مواقف عنيفة.
▪️يمكن أن تؤثر الصدمة على حياتنا اليومية، علاقاتنا، وحتى صحتنا الجسدية.

#أعراض_الصدمة_النفسية:
1 • الشعور بالقلق أو الخوف المستمر.
2 • الكوابيس أو الذكريات المؤلمة.
3 • صعوبة في التركيز أو النوم.
4 • الانسحاب من العلاقات الاجتماعية.
5 • تقلبات المزاج والغضب المفاجئ.

🔻بالخطوات الصحيحة والدعم المناسب يمكنك أن تعيد بناء حياتك وتشعر بالقوة من جديد.

#كيفية_التعامل_مع_الصدمة_النفسية:
1. البحث عن الدعم:
التحدث مع أصدقاء أو أفراد عائلة تثق بهم يمكن أن يكون بداية جيدة. الدعم الاجتماعي يقلل من الشعور بالعزلة.
2. اللجوء للعلاج النفسي:
الاستعانة بمعالج نفسي متخصص يساعد في فهم الصدمة والتعامل مع آثارها من خلال تقنيات مثل العلاج السلوكي المعرفي.
3. التعبير عن المشاعر:
الكتابة أو الرسم أو أي شكل من أشكال التعبير يمكن أن يساعد في تحرير المشاعر المكبوتة.
4. العناية بالجسد:
الرياضة، التغذية السليمة والتنفس العميق يمكن أن يساعدوا في تقليل التوتر.
5. تجنب اللوم الذاتي:
تذكر أن الصدمة ليست ضعفًا، وهي استجابة طبيعية لأحداث غير طبيعية.
6. التحلي بالصبر:
التعافي من الصدمة يستغرق وقتًا، فلا تستعجل النتائج
🔻إذا كنت تعاني فلا تتردد في طلب المساعدة لأنك تستحق أن تعيش بسلام وراحة.