ثَقِّفْ 💡عَقْلَكْ 🧠 -٢-

الرهاب الإجتماعي

*ما هو الرهاب الاجتماعي؟*
الرهاب الاجتماعي، المعروف أيضًا باضطراب القلق الاجتماعي، هو حالة نفسية تتميز بالخوف الشديد والقلق من المواقف الاجتماعية. يشعر المصاب بالخوف من أن يتم تقييمه أو الحكم عليه من قبل الآخرين، مما يؤدي إلى تجنب التفاعل الاجتماعي أو الشعور بعدم الراحة في المواقف الاجتماعية.

---

*الأعراض:*
1. *الأعراض النفسية:*
   - الخوف المفرط من الإحراج أو الإهانة.
   - القلق الشديد من التحدث أمام الآخرين أو التعامل معهم.
   - التفكير المستمر في الأخطاء أو العيوب بعد المواقف الاجتماعية.

2. *الأعراض الجسدية:*
   - احمرار الوجه.
   - التعرق المفرط.
   - تسارع ضربات القلب.
   - الارتجاف أو التوتر العضلي.
   - اضطراب المعدة أو الغثيان.

3. *السلوكيات:*
   - تجنب المواقف الاجتماعية مثل الاجتماعات أو المناسبات.
   - صعوبة في التحدث أو التفاعل مع الغرباء.

---

*الأسباب:*
1. *العوامل الوراثية:*
   - وجود تاريخ عائلي للاضطرابات النفسية يزيد من خطر الإصابة.

2. *العوامل البيولوجية:*
   - اختلال في توازن النواقل العصبية مثل السيروتونين والدوبامين.

3. *العوامل البيئية:*
   - التعرض لتجارب مؤلمة أو صادمة في الطفولة.
   - التنشئة في بيئة تفرض قيودًا اجتماعية صارمة.

4. *فرط نشاط اللوزة الدماغية:*
   - اللوزة الدماغية المسؤولة عن الاستجابة للخوف قد تكون مفرطة النشاط.

---

*طرق العلاج:*
1. *العلاج النفسي:*
   - *العلاج السلوكي المعرفي (CBT):* يساعد في تغيير أنماط التفكير السلبية وتطوير مهارات التأقلم.
   - *التعرض التدريجي:* مواجهة المواقف الاجتماعية بشكل تدريجي لتقليل القلق.

2. *العلاج الدوائي:*
   - مضادات الاكتئاب مثل مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRIs).
   - أدوية مضادة للقلق.

3. *التقنيات الذاتية:*
   - ممارسة التأمل والاسترخاء.
   - تحسين مهارات التواصل الاجتماعي.
   - ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

4. *الدعم الاجتماعي:*
   - الانضمام إلى مجموعات دعم للأشخاص الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي.