ثَقِّفْ 💡عَقْلَكْ 🧠 -٢-

نصائح رمضانية

خلال شهر رمضان من المهم الحفاظ على صحتك وعافيتك.
هنا بعض النصائح الرمضانية الهامة:
1. البقاء متوازنًا في تناول الطعام: حافظ على تناول وجبة الإفطار الغنية بالمواد الغذائية المفيدة مثل الفواكه والخضروات والبروتين.
2. شرب السوائل:
تأكد من شرب الكمية الكافية من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور لتجنب الجفاف.
3. تناول وجبات خفيفة:
تجنب الأطعمة الثقيلة والدهنية خلال السحور لتجنب الشعور بالثقل والهضم السيء.
4. ممارسة الرياضة بانتظام: حافظ على ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي بانتظام للحفاظ على اللياقة البدنية.
5. الراحة والنوم الكافي:
حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم للحفاظ على طاقتك خلال شهر رمضان.
6. الاعتدال في تناول الحلويات: تناول الحلويات بشكل معتدل وتفضل الخيارات الصحية مثل التمر.
7. التفاعل الاجتماعي:
استغل فرصة هذا الشهر الفضيل للتواصل والتبادل مع الأهل والأصدقاء.
تذكر دائمًا أن الاعتدال والتوازن هما المفتاح لقضاء شهر رمضان بصحة ونشاط.