Réelle portion ?
Les régimes se succèdent mais les portions ne se ressemble pas ?
Normal !
Plusieurs régimes vous font couper un des groupes alimentaires... Ce qui en résulte une carence à votre corps... Ainsi votre corps va se rattraper le petit jour où vous "tricherais" et va stocker le dit nutriment manquant et annuler un portion de vos efforts :(
Voici mon plan alimentaire... C'est aussi les portions recommandé par beachbody pour une femme au travail sédentaire (bureau), qui fait entre 160 et 180 mais qui s'entraîne de façon quotidienne
3 portions de légume (1 portion = 1 tasse)
2 portions de fruits (1 portion = 1 tasse)
5 portions de protéines (1 portion = 3/4 tasse)
2 portions de carbs (1 portion = 1/2 tasse)
1 portion de bon gras (1 portion = 1/4 tasse)
3 cueillere à thé d'huile et de beurre de noix
Si vous voulez vos portions selon votre poids, travail et activité physique commenter le chapitre :D
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Prend ta santé en main
Non-FictionJe vais donner des trucs/ conseille/recettes tous les jours ici pour reprendre sa sante en main ! Ce n'est pas un régime mais bien un mode de vie ! Ce sont des trucs pour développer non seulement un corps en santé mais aussi un esprit ! :) Site Fac...
