Merhaba bayanlar. Bu bölümümüzün konusu başlıktan da anlaşılacağı üzere "zayıflamak". Hazır yazda gelmişken isteğiniz üzerine böyle bir bölüm yazayım dedim.
Başlangıç olarak uyarımı yapayım sonra bölüme geçerim.
Sizde biliyorsunuz ben bir doktor DEĞİLİM. Hele hele diyetisyen HİÇ DEĞİLİM. Aşağıda yazanların hepsi araştırmalarım sonucu bulunmuş şeylerdir ve uygulamanız dahilinde oluşan sorunlar benim sorumluluğum altında değildir. Uygulamadan önce doğruluklarını araştırırsanız sevinirim :)
Öncelikle bilinen yanlışları düzelterek başlayacağım.
× Kahve ve çay suyun yerini tutar mı?
Ortalıkta böyle şeyler dolaşıyor. Kim uydurdu bilmiyorum, baya gülünç bir şey. Bilen bilir zayıflamanın altın kurallarından biri bolca su içmektir. Herhalde çay ve kahve seven biri böyle bir iddia ortaya atmış. Ama kesinlikle doğru değil. Haberiniz olsun.
× Meyveyi istediğim kadar yiyebilir miyim?
Birde böyle bir şey var. Sebze ve et yerine meyve yiyerek zayıflamayı düşünüyorsanız meyvelerin de kalorisi olduğunu unutmayın. Tabii ki de meyvelerden gerektiğinden fazla tüketmek de size ekstradan kilo getirecektir. Bu yanlışa düşmeyin.
× Su içerek zayıflayabilir miyim?
Pekala şu konuya bir açıklık getireyim: zayıflamak için su gerekli dediğimizde kastettiğimiz vücudumuzdaki toksik maddelerin atılmasını hızlandırmak ve kolaylaştırmaktır. Ayrıca kilo verirken kaybedeceğiniz mineralleri geri kazanmak içindir bol su içmek. Sırf su içerek zayıflayamazsınız. Ve günde 2.5 litreden fazla su içmek çok iyi bir şey de değil. Haberiniz ola.
× Maydonoz suyu içmek zayıflatır mı?
Kısaca açıklık getireyim: maydonoz suyu vücudunuzda su kaybına neden olur. Kısa bir süreliğine kilo verdiğinizi zannedebilirsiniz. Yani maydonoz suyu yağ yakmanıza sebep olmaz.
× Öğün atlarsam zayıflar mıyım?
Ana öğünleri atlamak kesinlikle zayıflamanızı sağlamaz. Ana öğünler hakkında detaylı bilgiyi ilerleyen kısımlarda yazacağım o yüzden burayı kısa geçiyorum. Öğün atlamayın.
× Akşam saat 8'den sonra yemek yiyemez miyim?
Bir de böyle bir şey çıktı başımıza: akşam sekizden sonra yemek yemek kilo aldırırmış da mış mış. Bunu hangi diyetisyen söyledi bilmiyorum ama kendini ifade edememiş maalesef. 8'den sonra yemeyin diye kastettiği şu aslında: yatmadan iki saat öncesinden yemeyi kesmeniz lazım. Normalde hep saat 12'de yatıyorsanız 10'a kadar bir şeyler yemenizde sakınca yok. Yok 10'da yatıyorsanız işte o zaman saat 8'den sonra yemeyi kesmeniz lazım. Ee tabii ne yediğinizde önemli.
× Spor öncesi veya sonrası yemek yemezsem daha hızlı zayıflar mıyım?
Hayır. Egzersiz sırasında aç olursanız tok olduğunuzdan daha fazla kalori kaybetmezsiniz. Aksine spor sonrasında halsizlik yapabilir ve kaslarınızın sağlıklı çalışmasında sorun oluşabilir. Bunu engellemek için spor yapmadan yarım saat önce bir fincan kahve, spor yaptıktan sonra da muz gibi az şekerli ya da üzüm gibi sulu meyveler tercih edebilirsiniz.
× Diyet yaparken hiç yağ tüketmemeli miyim?
Bu soruyu sorarken diyet yapmanın amacını da sorgulamak lazım: amaç fazla yağları vücuttan uzaklaştırmak. Vücudun yine belli bir miktarda yağa ihtiyacı vardır. Bunu unutmayalım.
