Motivação Dieta

Receitas Saudáveis para o Dia a Dia

Ás vezes no meio do expediente, bate aquela fome, e você acaba comendo uma bolacha recheada ou um salgado?

Esses "lanchinhos" que parecem inofensivos podem ser o que está te atrapalhando na sua busca pela perda de peso.
te darei algumas receitas saudáveis e rápidas para o café da tarde e mais um livro grátis.

São opções para você deixar na gaveta do trabalho ou na bolsa, e comer quando bater aquela fome no meio da tarde.

Veja as 13 Dicas Saudáveis para o Lanche da Tarde que separei para você:  

1) 2 fatias de pão de forma + 2 fatias de presunto + 1 copo de suco de melã  

2) 1 copo de iogurte + 3 colheres de aveia + 1 ovo cozido 

3) 1 copo de leite desnatado + 1 maçã  

5) 1 xícara de chá ou suco light + 2 torradas + 1 queijo branco  

6) ½ colher (sopa) de queijo cottage + 1 fatia de pão de forma + 1 colher (sopa) de cenoura ralada  

7) 1 pão de queijo pequeno + 1 xícara de (chá) de café com leite

8) 1 copo de suco de melancia + 1 iogurte + 3 bolachas salgadas

9) ½ xícara de cereal matinal sem açúcar + 1 iogurte

10) 1 fatia de pão integral light com queijo cottage + 1 xícara de chá verde

11) 1 cookie integral + 1 copo de suco de abacaxi com hortelã e gengibre

12) 2 ameixas secas + 1 xícara de chá verde

13) 1 copo de iogurte desnatado com farelo de trigo

 São várias opções de lanches da tarde. Você pode escolher as que mais te agrada e alterná-las dia após dia. Assim você não enjoa de comer a mesma coisa todo dia, e mantém uma alimentação saudável.

Além das opções que dei acima, você pode incluir outros alimentos. Segue uma pequena lista:

Chá – Verde porque, ele ajuda a diminuir a vontade de beliscarAveia – além de possuir um baixo índice glicêmico, a farinha de aveia suprime o hormônio da fomeAmêndoa – Ela rica em vitamina E, magnésio e contém antioxidantesAbacate – quando consumida com moderação, essa fruta ajuda a diminuir a fome, ela é rica em fibras e contém gordura saudávelMaçã – Pode ser a vermelha ou a verde, as duas têm o poder de diminuir a fomeÁgua – Ajuda a controlar o apetite

Com tantas receitas rápidas e saudáveis, é só escolher as que mais te agrada, preparar e levar para o trabalho, faculdade, ou mesmo carregar na bolsa para quando bater aquela "fominha".

Com certeza esses alimentos te ajudarão a conquistar e manter o corpo que sempre quis. E não se esqueça de se alimentar a cada três horas, pois quem quer emagrecer, não pode passar fome!