Motivação Dieta

Vilão nº 1: Pensamentos Sabotadores

A primeira coisa que você precisa ter em mente é: Você tem uma razão para querer emagrecer. Seja por estética, saúde, bem estar, ou tudo isso junto. Você tomou uma decisão e está focada nela.

Isso acontece muito no início, logo na primeira semana em que começamos a mudar nossos hábitos, e depois a tendência é ficarmos "relaxadas". E é nesse estágio que aparecem os pensamentos sabotadores.

Os pensamentos sabotadores, são capazes de te fazer perder o seu foco e prejudicar todo o seu trabalho.

Eles são como uma voz falando no seu ouvido que "...só um pedacinho não vai fazer diferença..." , ou "...ninguém está olhando mesmo ...". São como uma diabinho no seu ombro te convencendo que aquilo não vai fazer diferença.

Resumindo, são pensamentos que te deixa na zona de conforto e não te ajuda a tomar as atitudes necessárias para atingir o seu objetivo.

Quando isso acontecer, você precisará colocar um pensamento substituto no lugar dele, de preferência um pensamento alinhado ao seu objetivo, e que te induza a uma ação positiva.

Exemplo: O seu nutricionista te aconselhou anotar tudo o que você comer durante uma semana, para fazer um acompanhamento da sua alimentação.

Seu pensamento sabotador: "Vai dar muito trabalho fazer isso, e eu consigo lembrar de tudo o que comi. Não preciso anotar nada".

Pensamento substituto: "Apesar de ser uma tarefa a mais no meu dia, nunca usei essa técnica e quero experimentar. Um profissional não me indicaria isso á toa".

No começo você vai estranhar um pouco. Mas conforme você praticar esse exercício, conseguirá identificar os pensamentos sabotadores e substituí-los. Isso vai virar um hábito.

E aos poucos esses pensamentos vão desaparecendo da sua cabeça.

A prática constante desse exercício te ajudará a reprogramar a sua mente e se proteger de qualquer pensamento que possa te atrapalhar na busca pelo corpo dos seus sonhos!