Motivação Dieta

Estabeleça Metas Positivas

1) Estabeleça Metas Positivas

Aqui o grande segredo é definir o que você QUER, e não o que você não quer mais.

O nosso cérebro foi feito para seguir exatamente aos comandos que enviamos a ele. Se você envia um comando negativo, como por exemplo, "Não quero ter esse corpo", ele elimina a negação e irá entender como "quero ter esse corpo". Nesse caso, será muito mais difícil atingir o seu objetivo.

Por outro lado, se você pensar "Eu quero ter um corpo de 55Kg", seu cérebro entenderá como um comando positivo, e a partir disso, todas as suas ações e pensamentos, serão para atingir esse objetivo, isso que você tanto QUER.

Portanto, pare de focar no que você não quer mais. E se dedique totalmente ao que você deseja conquistar. Envie ao seu cérebro comandos de CONQUISTAS e não de perdas.

2) Seja um Sonhadora Consciente

A sua meta tem que te desafiar. Você precisa se esforçar para alcança-la, e ter um sentimento de vitória quando isso acontecer. Porém, a sua meta tem que ser possível o suficiente para você acreditar e correr atrás dela!

E o porquê disso? Se você definir uma meta impossível de se realizar, o efeito será contrário. Além de não conseguir o que tanto quer, você ficará mais desmotivada do que no início.

Então, quando você for definir quantos quilos quer ter, ou quais serão suas futuras medidas e etc, lembre-se de equilibrar o seu desejo, com o que pode ser realizado.

Se a sua meta for muito alta, divida-a em submetas. Por exemplo, se quer atingir o peso de 55 Kg está pesando 65 Kg, divida em primeiro perder 3Kg, depois quando atingir, perder mais 4Kg, e assim por diante. Assim ficará mais fácil de você enxergar e medir os resultados!

3) Tenha o Controle da Situação.

A sua meta deve depender apenas de você!

Muitas vezes é comum querer contar com outras coisas ou outras pessoas para fazer algo, eu mesma já fiz isso, esperar alguém da família para te acompanhar na reeducação alimentar ou nas atividades físicas. Fazendo isso, eu colocava os meus objetivos na mão de outras pessoas, ficava esperando a ação de uma outra pessoa para começar a agir.

Não estou te dizendo para ser egoísta, ou querer fazer tudo sozinha. Mas a sua meta deve estar no seu controle

4) Mensure sua Meta ao Longo do Tempo

Aprender a mensurar minha meta foi uma das melhores coisas que aprendi.

Quando você tem o objetivo de atingir uma meta, é necessário acompanha-la. Você deve mensurá-la em pequenos períodos de tempo, para que você possa realmente medir os resultados.

Por exemplo, se você está com 65 Kg, e sua meta é atingir 60 Kg em 2 meses, você não pode deixar para medir seus resultados no ultimo dia. Mensurando seus resultados ao longo do tempo, você evita surpresas desagradáveis e consegue ajustar suas ações caso o resultado não seja o esperado!

Dica: Você pode desenhar uma linha do tempo e ir atualizando-a com os seus resultados.

5) Especifique Muito Bem a Sua Meta

Você precisa visualizar exatamente onde quer chegar. A sua mente é capaz de perseguir algo que você consegue enxergar, por isso é importante dar forma ao sonho e á meta.

O seu objetivo é emagrecer, certo? Mas quanto você quer emagrecer? 1 Kg, 10 Kg? Qual tamanho de manequim você quer usar?

Quando você consegue enxergar os resultados da sua meta alcançada, estimula a sua visão positiva de futuro e sua mente começa a trabalhar para alcançar isso.

Tenha um alvo e uma direção certa. Forneça um Mapa para seu cérebro seguir.

6) Não deixe de Lado o Que é Importante

Ao definir a sua meta, você não pode esquecer das coisas importantes da sua vida, como, seus valores pessoais, família, amigos e coisas que te fazem bem. Não se esqueça de manter sempre o equilíbrio.

Se a sua meta de emagrecer te fará se distanciar de todas as pessoas que você ama, pense em uma maneira de equilibrar tudo isso. Não adianta cobrir um lado e deixar o outro desamparado.

Você não precisa parar de frequentar os almoços em família. Você pode simplesmente fazer o seu prato e se sentar á mesa com eles, mesmo que a sua refeição seja diferente, ou ainda, comer antes e depois se juntar á eles para conversar.

7) Prazos

A sua meta precisa ter data para começar e para ser finalizada. O prazo de término irá te ajudar a não perder o foco e não se acomodar.

Não tenha medo de fazer um acordo consigo mesma de chegar aos 60 Kg em 2 meses, por exemplo. Se você conseguir, vai se sentir vitoriosa, e se não atingir, com certeza vai aprender algo com isso.