Travail, trajet, enfants, ménage, ... l'emploi du temps de la plupart d'entre nous est plus que complet.
Et c'est souvent le temps consacré à notre bien-être qui est sacrifié.
Voici donc pour vous 8 activités simples à pratiquer au quotidien pour être en meilleure santé.
Mettez vos déplacements quotidiens à profit !
Allez au travail et accompagnez vos enfants à l’école à pied ou en vélo : vous brûlerez quelques calories supplémentaires et supporterez mieux le fait de rester assis derrière un bureau plusieurs heures durant.Si vous vous déplacez en voiture, garez-vous un peu plus loin de votre lieu de travail.En métro ou en bus, arrêtez-vous une station avant, ou plus loin.Prenez l’escalier au lieu de l’ascenseur.
Respirez profondément !
En attendant votre bus, en marchant ou encore dans les embouteillages, ne pensez plus à rien et prenez le temps d’inspirer longuement le plus d’air possible par le nez et de l’expirer lentement par la bouche. Répétez l’exercice 3 fois d'affilée, et plusieurs fois par jour : vous serez beaucoup plus détendu.
Soignez votre alimentation !
Levez-vous 10 minutes plus tôt le matin et préparez-vous un déjeuner équilibré pour midi. Ainsi, vous ne vous ferez pas surprendre par la faim et le manque de temps et ne serez pas obligé de manger dans un fast food, voire de ne pas manger du tout.
Mettez des oeufs dans vos menus ... avec modération toutefois !
L’œuf possède des qualités nutritives importantes. La choline qu’il contient est essentielle au fonctionnement du cerveau et serait en mesure de prévenir les problèmes cardiaques.
Attention cependant : l’œuf devient néfaste pour la santé s’il est consommé en trop grande quantité.
Riez !
1 minute de rire permet de détendre vos muscles et de libérer des endorphines, antidouleurs naturels.
Rire régulièrement permet également de réduire l’anxiété, les états dépressifs, les insomnies, la tension artérielle et les problèmes cardiaques.
Bougez !
Trouvez du temps pour faire un peu de sport chaque jour : l'activité physique reste une des meilleures, voire la meilleure solution pour rester en forme et en bonne santé.
Si le temps ou l’argent vous manquent pour vous inscrire dans une salle de sport ou pour aller courir 30 min au moins 3 fois par semaine, prenez 5 minutes pour faire votre propre séance de fitness chez vous. N’hésitez pas à aller chercher sur Internet des séances adaptées à votre niveau.
Et si vous avez la chance d'avoir un chien, emmenez-le régulièrement faire des balades : elles seront aussi bénéfiques pour vous que pour lui !
Dites « merci » !
D’après une étude menée en 1995, dire merci vous permettra de ressentir de la reconnaissance qui protégerait le cœur, renforcerait le système immunitaire et vous permettrait de mieux dormir.
Reposez-vous !
Le repos est salutaire : lorsque vous vous sentez fatigué et que vous avez la possibilité de vous reposer, faites-le.
Cela ne vous fera pas perdre du temps, bien au contraire. Se reposer une dizaine de minutes améliorera votre créativité, votre productivité, votre concentration et votre mémoire.
Si vous n’avez pas de lit ou de canapé à proximité, asseyez-vous simplement sur une chaise et fermez les yeux, essayez de faire le vide autour de vous et détendez-vous.
Tout cela semble évident quand on le lit ! Mais ... qui le pratique vraiment ?
