Питание до 12

8 0 0

от Anna__Shap

от Anna__Shap

Привет👽 📅26•IV•2019
Вес: 65,2 кг ❤

Многие взвешиваються с интервалом в несколько дней, но мне нужно делать это каждый день. Так безопаснее 😊

Сегодня питание до 12.
Сейчас 11:55. Я уже съела пол яйца (25ккал), две конфеты (50ккал) и
гречку (80ккал).
Гречку я, кстати, не хотела.
Я заставила себя её съесть, потому что ничего "витаминного" я больше не ела.
+ я заварила кофе(10ккал)
165ккал

Упражнения🐷⚽🎾🏁
• Кручение кругов - по 50 в 2подхода ✔
• Приседания - 20 ✔
• Отжимания (от стола) - 10 ✔
• Махи рук с гантелями - 30 ✔
• Растяжка - 15мин ✔

14:50 На обед у меня сок (88ккал), чай (8ккал) и ещё остался кофе.
Ещё я съела конфету (25ккал) и отщипнула паску (прибл.20ккал).
151ккал

За это штрафные упражнения:

× Планка - 30сек ✔
× Отжимания - 10 ✔
× Махи ногами - 30
× Скакалка - 25 ×4
× Пресс - 100 (25 ×4) ✔
× Растяжка - 10мин

Меня вдохновил дневник одной девочки. Она скинула 6кг за неделю! С 65 до 59!!!🎆🎉💐🎊🎇 ВАУ!!! Тоже так хочу...
Хотя она почти не голодала всё это время, просто много двигалась: плавала 3 часа в день, ходила по 7км, но в конце недели ей было плохо, и получился непринудительный голод

Хочу пройтись. На улице так хорошо, а у меня ещё слабость после после болезни (как я уже говорила) и я сижу дома. Противное чувство, будто жизнь идёт мимо тебя. Будто тебя нет. Так. На улицу.

17:45 я прошла 5 184 шага=3.43км
Сожгла 175,6ккал...
Выполняя упражнения, я сожгла, наверное, 250 - 330ккал

21:15 шестая часть лаваша с кетчупом и сыром (50ккал)

❤ 😯 ❤ Итого: ❤ 😐 ❤
🍴Наедено: 366 ккал
🔥Сожжено: 420,6 - 500,6 ккал
~~~~~~~~~~~~~~~~~

Вроде неплохо, но меня мучает совесть. Потому я сделаю ещё пару упражнений.
👀

💢Наклоны - по 20
💢Отжимания - 10
💢Пресс - 100
💢Махи ногами лёжа (с утяж.) - 30
💢 Растяжка