Trambolinde Zıplamanın Faydaları Nelerdir?
Uygun tempoda icra edilen zıplama hareketi sonrasında kalbin çalışma hızı yüzde otuz kadar artmaktadır. Bu da kalbi ve damarları daha sağlıklı hale getirmekte; tıkanma riskini ortadan kaldırmaktadır. Otuz dakikalık bir zıplama egzersizi, bir saatlik bir koşma egzersizine denktir.
Kalp atış hızının artmasıyla beraber solunum hızı da artıyor. Vücuda giren oksijenin normalden daha fazla olması sayesinde baş ağrısı, doku ağrıları tamamen ortadan kalkıyor. Migrenin hafiflemesi sağlanıyor.
Strese ve sinire sahip olan sürecin dengelenmesini, bunların ortadan kalkmasını sağlıyor.
Bunlara ek olarak onlarca farklı faydadan da bahsetmek mümkündür. Diyetisyenler, spor antrenörleri ve diğer bazı uzmanlar çocukluktan itibaren trambolin üzerinde sıçrama hareketinin yapılmasını; bunun düzenli olarak yapılmasını tavsiye ediyor. Bu sayede vücudun daha efektif bir gelişim göstereceği söyleniyor.
Trambolinde zıplamak, sadece eğlenceli bir aktivite değil, aynı zamanda etkili bir egzersizdir. Kalori yakımını artırırken denge ve koordinasyonu da geliştirir. Bu eğlenceli egzersiz sayesinde, zayıflama hedeflerinize ulaşmak için keyifli bir yol izleyebilirsiniz. Trambolinde zıplamanın avantajlarını deneyimlemek için bir trambolin edinin ve zıplamaya başlayın!
Trambolin ile Ne Kadar Kilo Verebilirim?
Kilo vermek için diyet yapmak kadar önemli olan bir diğer nokta spor egzersizleridir. Monoton spor egzersizlerinin uzun süreler boyunca sürdürülmesi ise imkansıza yakındır. Kişi istese de istemese de bir noktada motivasyonunu kaybetmekte, diyet ile devam ettirdiği süreci sekteye uğratmaktadır. İşte bu motivasyon kaybını önlemenin yolu da eğlenceli sporlardan ve spor aletlerinden geçmektedir. Eğlenceli spor aletlerinin başında da trambolin gelmektedir.
Trambolin ile verilebilecek kiloların miktarı zıplarken yapılan hareketlerle ve zıplama hareketinin ne kadar süre ile devam ettirildiği ile alakalıdır. Ortalama olarak yarım saat boyunca devam ettirilen, değişik kasların çalıştırıldığı bir süreç sonunda yaklaşık olarak üç yüz kalori vermek mümkündür. Eğer alınan kaloriler de kontrol edilir, sağlıklı beslenme süreci devam ettirilirse bunun aylık iki – üç kiloya denk geldiği söylenebilir. Yani trambolin ortalama bir uygulama temposuyla ayda iki ya da üç kilo verdirebilmektedir. Hareketlerin çeşitlendirilmesi, daha profesyonel hale gelmesi ve egzersizlerin uzatılması ile daha fazla kilo verilmesi de mümkündür.
Trambolin ile Ne Kadar Kalori Yakılır?
Ortalama olarak yarım saatlik bir trambolin antrenmanı 120 kalori harcamayı sağlar.
Sadece zayıflamak isteyenlerin yanı sıra büyüme dönemindeki çocuklar için de kullanımı tavsiye edilmektedir. Çocukların kemik ve kas koordinasyonunu güçlendirerek denge konusunda yardımcı olur. Bu antrenmanın çocuklara çeviklik ve dayanıklılık kazandırdığı belirtilmiştir. Her sporda olduğu gibi küçük riskler bunda da mevcut. Ancak bugüne kadar yapan bireylerde ciddi sorunlar yaşanmamış, ufak burkulma ve nadiren çatlaklar görülmüştür.
