Tatlı Krizi ile Başa Çıkmak

5 0 0
                                    

Güne Kahvaltı ile Başlayın
Kan şekerinin normal kalması için şeker ihtiyacı en aza indirilmelidir. Bu yüzden sabahları kahvaltı etmek çok önemlidir. Gece boyunca kan değeri düşüktür. Bu yüzden kan değerlerini normale döndürmek için kahvaltı gerekir. Peynir ve yumurta içeren protein bakımından yüksek bir kahvaltı güne iyi başlamanızı sağlar.

Aç Kalmamaya Özen Gösterin Aç kalmak tatlı krizine neden olan nedenlerden biridir

Oops! Bu görüntü içerik kurallarımıza uymuyor. Yayımlamaya devam etmek için görüntüyü kaldırmayı ya da başka bir görüntü yüklemeyi deneyin.

Aç Kalmamaya Özen Gösterin
Aç kalmak tatlı krizine neden olan nedenlerden biridir. Aç kalmadığınızda tatlı krizi ile karşılaşma ihtimaliniz düşer. Protein ağırlıklı beslenerek ve sağlıklı karbonhidratlar tüketerek dengeli beslenebilirsiniz.

Egzersiz YapınEgzersiz tatlı tüketmek ile eşdeğer bir aktivitedir

Oops! Bu görüntü içerik kurallarımıza uymuyor. Yayımlamaya devam etmek için görüntüyü kaldırmayı ya da başka bir görüntü yüklemeyi deneyin.

Egzersiz Yapın
Egzersiz tatlı tüketmek ile eşdeğer bir aktivitedir. Vücudun endorfin salgılamasını sağlar. Tatlı yemeden mutlu olmanın yolu da egzersizdir. Temposu olan yürüyüşler gibi egzersizleri tercih edebilirsiniz. Böylece çok yorulmadan tatlı krizinizi yatıştırabilirsiniz.

Bol Su İçinYeterli su tüketilmediğinde vücut yeme isteği ve su içme isteğini ayırt edemeyecek hale gelir

Oops! Bu görüntü içerik kurallarımıza uymuyor. Yayımlamaya devam etmek için görüntüyü kaldırmayı ya da başka bir görüntü yüklemeyi deneyin.

Bol Su İçin
Yeterli su tüketilmediğinde vücut yeme isteği ve su içme isteğini ayırt edemeyecek hale gelir. Bu yüzden bu hem tatlı krizini tetikler hem de diyeti bozmanıza neden olacak davranışlara sürükler. Bu nedenle bol bol su tüketmelisiniz.

Uyku Düzeniniz OlsunUyku düzeninizin olmaması stres hormonlarını arttırır ve insülinin etkili kullanılmasına neden olur

Oops! Bu görüntü içerik kurallarımıza uymuyor. Yayımlamaya devam etmek için görüntüyü kaldırmayı ya da başka bir görüntü yüklemeyi deneyin.

Uyku Düzeniniz Olsun
Uyku düzeninizin olmaması stres hormonlarını arttırır ve insülinin etkili kullanılmasına neden olur. Uyku düzeni özellikle gece gelen atıştırma düzenini önler ve diyabet riskini azaltır.

Öğün AtlamayınSık sık yemek yemek kan şekerini düzenler

Oops! Bu görüntü içerik kurallarımıza uymuyor. Yayımlamaya devam etmek için görüntüyü kaldırmayı ya da başka bir görüntü yüklemeyi deneyin.


Öğün Atlamayın
Sık sık yemek yemek kan şekerini düzenler. Öğün atlayarak bu düzenlemeyi sekteye uğratmış olursunuz. Bu da tatlı krizine neden olur. Bu yüzden az ve sık yemek yemek önerdiğimiz bir beslenme biçimidir.

Şeker Muadillerine YönelinMısır şurubu, bal ve şeker kamışı basit şeker grubu ürünleridir

Oops! Bu görüntü içerik kurallarımıza uymuyor. Yayımlamaya devam etmek için görüntüyü kaldırmayı ya da başka bir görüntü yüklemeyi deneyin.

Şeker Muadillerine Yönelin
Mısır şurubu, bal ve şeker kamışı basit şeker grubu ürünleridir. Gıda tüketirken içeriklerine dikkat etmelisiniz.

Sağlıklı Tatlı Alternatifleri Tüketin70-80 kakao içeren bitter çikolata vücudun şeker ihtiyacını azaltır

Oops! Bu görüntü içerik kurallarımıza uymuyor. Yayımlamaya devam etmek için görüntüyü kaldırmayı ya da başka bir görüntü yüklemeyi deneyin.

Sağlıklı Tatlı Alternatifleri Tüketin
70-80 kakao içeren bitter çikolata vücudun şeker ihtiyacını azaltır. Bunun yanı sıra evde muz ve süt ile yapabileceğiniz dondurmalar, ballı meyveler, kuru meyveler ve hurma gibi besinler sağlıklı tatlı alternatifleridir.

Baharat TüketinKişniş, tarçın, hindistan cevizi ve karanfil gibi baharatlar gıdaları tatlandıran sağlıklı alternatiflerdir

Oops! Bu görüntü içerik kurallarımıza uymuyor. Yayımlamaya devam etmek için görüntüyü kaldırmayı ya da başka bir görüntü yüklemeyi deneyin.

Baharat Tüketin
Kişniş, tarçın, hindistan cevizi ve karanfil gibi baharatlar gıdaları tatlandıran sağlıklı alternatiflerdir. Şeker açlığını gidermeye yardımcı olurlar. Gece yatmadan içeceğiniz tarçınlı süt gibi bir alternatif sayesinde gece boyu kan şekeriniz dengede kalır.

 Gece yatmadan içeceğiniz tarçınlı süt gibi bir alternatif sayesinde gece boyu kan şekeriniz dengede kalır

Oops! Bu görüntü içerik kurallarımıza uymuyor. Yayımlamaya devam etmek için görüntüyü kaldırmayı ya da başka bir görüntü yüklemeyi deneyin.

Oops! Bu görüntü içerik kurallarımıza uymuyor. Yayımlamaya devam etmek için görüntüyü kaldırmayı ya da başka bir görüntü yüklemeyi deneyin.
obeziteden dönüş 2Hikayelerin yaşadığı yer. Şimdi keşfedin