Güne Kahvaltı ile Başlayın Kan şekerinin normal kalması için şeker ihtiyacı en aza indirilmelidir. Bu yüzden sabahları kahvaltı etmek çok önemlidir. Gece boyunca kan değeri düşüktür. Bu yüzden kan değerlerini normale döndürmek için kahvaltı gerekir. Peynir ve yumurta içeren protein bakımından yüksek bir kahvaltı güne iyi başlamanızı sağlar.
Oops! Bu görüntü içerik kurallarımıza uymuyor. Yayımlamaya devam etmek için görüntüyü kaldırmayı ya da başka bir görüntü yüklemeyi deneyin.
Aç Kalmamaya Özen Gösterin Aç kalmak tatlı krizine neden olan nedenlerden biridir. Aç kalmadığınızda tatlı krizi ile karşılaşma ihtimaliniz düşer. Protein ağırlıklı beslenerek ve sağlıklı karbonhidratlar tüketerek dengeli beslenebilirsiniz.
Oops! Bu görüntü içerik kurallarımıza uymuyor. Yayımlamaya devam etmek için görüntüyü kaldırmayı ya da başka bir görüntü yüklemeyi deneyin.
Egzersiz Yapın Egzersiz tatlı tüketmek ile eşdeğer bir aktivitedir. Vücudun endorfin salgılamasını sağlar. Tatlı yemeden mutlu olmanın yolu da egzersizdir. Temposu olan yürüyüşler gibi egzersizleri tercih edebilirsiniz. Böylece çok yorulmadan tatlı krizinizi yatıştırabilirsiniz.
Oops! Bu görüntü içerik kurallarımıza uymuyor. Yayımlamaya devam etmek için görüntüyü kaldırmayı ya da başka bir görüntü yüklemeyi deneyin.
Bol Su İçin Yeterli su tüketilmediğinde vücut yeme isteği ve su içme isteğini ayırt edemeyecek hale gelir. Bu yüzden bu hem tatlı krizini tetikler hem de diyeti bozmanıza neden olacak davranışlara sürükler. Bu nedenle bol bol su tüketmelisiniz.
Oops! Bu görüntü içerik kurallarımıza uymuyor. Yayımlamaya devam etmek için görüntüyü kaldırmayı ya da başka bir görüntü yüklemeyi deneyin.
Uyku Düzeniniz Olsun Uyku düzeninizin olmaması stres hormonlarını arttırır ve insülinin etkili kullanılmasına neden olur. Uyku düzeni özellikle gece gelen atıştırma düzenini önler ve diyabet riskini azaltır.
Oops! Bu görüntü içerik kurallarımıza uymuyor. Yayımlamaya devam etmek için görüntüyü kaldırmayı ya da başka bir görüntü yüklemeyi deneyin.
Öğün Atlamayın Sık sık yemek yemek kan şekerini düzenler. Öğün atlayarak bu düzenlemeyi sekteye uğratmış olursunuz. Bu da tatlı krizine neden olur. Bu yüzden az ve sık yemek yemek önerdiğimiz bir beslenme biçimidir.
Oops! Bu görüntü içerik kurallarımıza uymuyor. Yayımlamaya devam etmek için görüntüyü kaldırmayı ya da başka bir görüntü yüklemeyi deneyin.
Şeker Muadillerine Yönelin Mısır şurubu, bal ve şeker kamışı basit şeker grubu ürünleridir. Gıda tüketirken içeriklerine dikkat etmelisiniz.
Oops! Bu görüntü içerik kurallarımıza uymuyor. Yayımlamaya devam etmek için görüntüyü kaldırmayı ya da başka bir görüntü yüklemeyi deneyin.
Sağlıklı Tatlı Alternatifleri Tüketin 70-80 kakao içeren bitter çikolata vücudun şeker ihtiyacını azaltır. Bunun yanı sıra evde muz ve süt ile yapabileceğiniz dondurmalar, ballı meyveler, kuru meyveler ve hurma gibi besinler sağlıklı tatlı alternatifleridir.
Oops! Bu görüntü içerik kurallarımıza uymuyor. Yayımlamaya devam etmek için görüntüyü kaldırmayı ya da başka bir görüntü yüklemeyi deneyin.
Baharat Tüketin Kişniş, tarçın, hindistan cevizi ve karanfil gibi baharatlar gıdaları tatlandıran sağlıklı alternatiflerdir. Şeker açlığını gidermeye yardımcı olurlar. Gece yatmadan içeceğiniz tarçınlı süt gibi bir alternatif sayesinde gece boyu kan şekeriniz dengede kalır.
Oops! Bu görüntü içerik kurallarımıza uymuyor. Yayımlamaya devam etmek için görüntüyü kaldırmayı ya da başka bir görüntü yüklemeyi deneyin.
Oops! Bu görüntü içerik kurallarımıza uymuyor. Yayımlamaya devam etmek için görüntüyü kaldırmayı ya da başka bir görüntü yüklemeyi deneyin.
