Was hilft??
1. Wärme - egal ob heiß baden oder eine Wärmflasche auf den Bauch: Wärme lässt eure Muskeln entspannen.
2. Dunkle Schokolade essen - zusammen mit dem Blut verlieren wir auch Magnesium. Und Schokolade mit einem hohen Kakaoanteil (70 Prozent und höher) füllt den leeren Speicher wieder auf.
3. Viel Wasser trinken - wir verlieren während wir unsere Tage haben viel Flüssigkeit, weshalb mindestens 2 1/2 Liter am Tag getrunken werden sollte. Positiver Nebeneffekt: Viel Wasser verdünnt das Blut minimal – so lösen sich Krämpfe.
4. Sanfter Sport (z.Bsp. Pilates, leichte Dehnübungen, joggen/spazieren) kurbelt den Kreislauf an und lindert somit Schmerzen.
5. Eisenspeicher durch eisenhaltige Lebensmittel wie Hülsenfrüchte, Weizenkleie, Kürbiskerne und Sesam auffüllen. So fühlst du dich weniger schlapp während deiner Periode.
Was Krämpfe verschlimmert:
1. Salz
2. Fett
3. Koffein
4. Alkohol
Diese Stoffe verdicken euer Blut, was die Krämpfe verstärkt. Salz entzieht eurem Körper außerdem zusätzlich Wasser.
Was sonst noch zu beachten wäre:
1. trage lieber dunkle Hosen
2. verzichte in dieser Zeit auf Röcke, wenn du dich darin unsicher fühlst
3. trage in einem kleinen Kosmetiktäschchen die wichtigsten Utensilien bei dir (Binden, Tampons, Schmerztablette, Handdesinfektionsmittel)
4. denke daran: aus dir kommt eine Menge Blut während deiner Periode, du darfst dich also auch mal entspannt zurücklegen ;)
DU LIEST GERADE
DIYs und vieles mehr
AcakNeben hilfreichen Tipps findet ihr in diesem Buch auch tolle DIYs zum Thema: •Nageldesign •Beauty •Dekoration •Ordnung •Geschenkideen •Fitness •backen&kochen Bestplatziert: #2 in Sachbüchern (14.06.2016) Beendet am 14.06.2016
