Las ensaladas suelen llenarnos el estómago y solo tendremos unas 200 calorías por ración. Las lechugas, por ejemplo, tienen mucha fibra y agua, así que al comerlas estaremos hidratados. Y si añadimos espinacas, obtendremos hierro y vitaminas junto con muy pocas calorías. Son saciantes y proteicas.
Estas son algunas Recetas de ensaladas que consumo frecuentemente:
Las cantidades deberás elegirlas tú, sabes que dependiendo del hambre que sientas puedes incluir más o menos lechuga. Tómalas en las comidas principales durante toda la semana, puedes acompañarlas con pechugas de pollo, pavo… Los ingredientes que se utilizan son saciantes y te ayudarán a bajar de peso.
Ensalada de aguacate:
Lechuga cortada a trozos finitos. Un aguacate pequeño picado Una taza de piña en trocitos Una taza de melón en trocitos Aderezo con jugo de limón, 1 cucharada de aceite de oliva, sal y pimienta.
Ensalada de naranja:
Lechuga cortada a trozos finitos. 100 gramos de zanahorias ralladas. 50 gramos de cebolla picada 2 naranjas en trocitos 8 aceitunas
Hay muchísimas recetas de Ensaladas Sanas que pueden buscar y quedarse con las que más les gusten
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Este tiempo actualizando a sido maravilloso
Les agradecería con todo mi corazón si se pasarán por mi historia Sueños Imposibles, es un nuevo proyecto y me encantaría tenerlos conmigo
Aún no se libraron de mi tan fácil, todavía tendrán que soportarme por mucho tiempo
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