three: cosa comperare?

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[ lista della spesa ]

Spendere poco acquistando alimenti sani è possibile? Certo, basta utilizzare un po' il cervello.

Allora, vi consiglio di acquistare frutta e verdura al mercato: ottima qualità, freschezza assicurata e prezzi bassissimi.

Carboidrati: orzo, farro, ceci, fagioli, fave, piselli, patate, lenticchie, riso.

Proteine: carne (tacchino, pollo), pesce, uova, latte scremato, ricotta, yoghurt.

Grassi: olio evo, frutta secca (mandorle).

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