Посмотрела на себя девочка в зеркало : "Эх, ляхи склеились". Села девочка на кроватку : "Ой, пузико вылезло". И решила девочка, что неплохо было бы схуднуть.
Обычный дневник похудения. Я могла бы писать его просто для себя, но почему бы не выложить...
Мне немного скучно, поэтому хочу поболтать. В конце концов, это же мой дневник, я могу говорить о чём угодно, правда?
Поэтому поболтаем о срывах. В срывах нет ничего такого. Понятное дело, после недели на 300 (и меньше) ккал очень легко сорваться и начать хомячить всё что не прибито. Но! Очень важно после подобного остановиться. А это весьма трудно, да. А ещё труднее перестать себя винить.
Тем не менее,вернёмся к главной причине, почему после срыва себя так трудно остановить - панике. Ты посидела на воде неделю, а потом увидела бутерброд и пошло поехало. (Не думай, что я тут смеюсь, сама с таким сталкивалась!) И вот, следующий день, ты просыпаешься, вспоминаешь тот ужас, что ты вчера творила и становишься на весы сразу, как встали с кровати. И тут.. Плюс пара кг! Да и как вырос живот! Ты будто беременная! У тебя слёзы - ты столько страдала только для того, чтобы эти килограммы набежали за один день? И ты, грустная, даже не хочешь продолжать диету, потому что у тебя пропал весь огонь.
Стоп! А теперь разберём.
Пара кг за один день набраться просто не может. Потому что, допустим, ты наела 2000 ккал. Из них 1300 - базовый обмен, а калорий 200 у тебя набегает за твою активность даже без физ. нагрузок, просто если ты достаточно ходишь.
Следовательно, лишних ккал там 500, из которых часть - углеводы, которые оргазм расфасует в печень и мышцы в виде гликогена, часть - белки, про которые я знаю немного, но в жир они точно не откладываются, и только часть - жиры, часть из которых даже в пузико не пойдёт, а уйдёт на нужды организма.
Итог - пара кг жира точно набежать не могла.
Следовательно, часть из этого - точно вода. (Вообще, не советую измеряется прям с утра. Лучше ближе к обеду. И даже тогда можешь отнять грамм двести как нажраное за это время. Всё потому, что за ночь в организме скапливается лишняя жидкость.) А ещё часть - нажраное вчера. Да-да, оно никуда за ночь не испарилось.
Но откуда тогда живот? Во-первых - то, что ты вчера наела. Попробуй выпить много воды и увидишь, как живот раздует. Понятное дело, это жирок. Во-вторых - вздутие. ...об этом неловко говорить, но да. После нового года я посмотрела на себя в зеркало и офигела - живот был просто огромный! Я ущипнула пузико - жирка было столько же, сколько и обычно. И я успокоилась - у меня просто вздутие. Правда, потом у меня пузико заболело и я не была уже так спокойна, но это мелочи.
Поэтому план действий: 1. Успокоиться 2. Выпить пищеварительные ферменты 3. Овощно-фруктовый день (можно и другие хорошие углеводы (никаких булок!), но никакого мяса и минимум жира - максимум добавить чайную ложку масла в салат) 4. 1-3 дня голодания 5. Овощно-фруктовый день
Всё! После этого всё придёт в норму. У меня пришло, по крайней мере. В целом, действия 3-5 можно повторять и в качестве разгрузочных дней, чтобы быстрее худеть.
А теперь про новый вид кардио, который я для себя открыла. Just Dance! Да-да, та самая игра. Просто открываю на ютубе видео и натанцовываю. Не отлыниваем! Если есть приставка - круто, но у меня её нет. За 35 минут практически беспрерывных танцов у меня ушло 350 ккал. Расход калорий у меня как при беге. Но мышц задействуется больше. Да и веселее это! Рекомендую "Rasputin", очень активный танец там выходит. Но, в целом, подойдут любые, какие нравятся. Благо, выбор действительно большой.
Ну, на этом всё. У меня уже глаза слипаются, спать хочу) Мотивашечка)
К сожалению, это изображение не соответствует нашим правилам. Чтобы продолжить публикацию, пожалуйста, удалите изображение или загрузите другое.
