Думай и Худей

Как похудеть. Сушка или похудение.

Итак, мы добрались до знаменательной главы, с которой я начну постепенно вам рассказывать, как грамотно похудеть. Это очень важно. Старайтесь читать вдумчиво и, если что-то не понятно, то перечитывайте еще раз. Вся информация, написанная в этой книге – работает. И будет она работать еще миллионы лет, пока наш организм не эволюционирует и не обретет новые биохимические процессы.
По ходу своего рассказа я также буду опираться на различные ложные мифы, которые необходимо удалить из нашего мозга, чтобы похудеть самому без помощи различного рода тренеров, обертываний, массажей, убийственных кардио-тренировок и так далее.

Для начала нужно понять, что такое само по себе похудение. Когда человек задается целью сбросить вес, он часто натыкается на информацию в интернете, которая рассказывает ему про некую «сушку». Начитавшись таких статей, человек вместо того, чтобы просто похудеть начинает заниматься этой самой "сушкой".

Мало того, «Сушку» могут посоветовать ваши друзья, кто довольно давно занимается фитнесом, но не вдается во все подробности и не прокачивает свои знания. Хуже того, я слышал о таких случаях, когда новичок задается целью просто похудеть, а его тренер тоже советует «Сушку». Забегая наперед, это тихий ужас! Давайте же наконец разбираться!

Так вот, понятие «Сушка» и «Похудение» - это совершенно разные вещи. Если вы имеете излишний вес, еще толком не тренировались в зале и не соблюдали сбалансированное рассчитанное под себя питание, вам нужно ХУДЕТЬ. Вам НЕ нужно сушиться. Объясню.

Сушка – это опять же понятие из профессионального спорта. В основном сушатся спортсмены, чей род деятельности завязан на бодибилдинге. Суть этого спорта – набрать, а затем выточить красивую и рельефную мышечную массу, чтобы выйти на сцену и предстать перед взором судей, которые будут оценивать спортсменов по определенным критериям.

«Набрать и выточить мышечную массу» - это означает то, что спортсмен наращивает свои мышцы за счет того, что кушает очень много обычной еды и добавок к ней, при этом прогрессируя в тренировках со штангами и различного рода тренажерами.

Люди занимаются бодибилдингом десятилетиями, а то и всю жизнь, если не бросают, и в большем проценте случаев выходят на пик своей формы к 30-40 годам жизни, если они делали всё правильно. Это коротко.

Так вот. Сушка – это определенный период времени, например 12 недель, за которое спортсмену необходимо понизить процент жира в своем организме до минимума, при этом сохранив гипертрофированную мышечную массу, после чего избавиться от лишней воды под кожей, чтобы сухие мышцы было отчетливо видно на сцене.

Гипертрофированная мышечная масса – это мышцы, которые выросли в процессе тренировок спортсмена. То есть, на протяжении многих лет спортсмен кушал больше, чем требуется организму и параллельно с этим тренировался с весами, постепенно увеличивая нагрузку.

Неизбежно, когда человек набирает мышечную массу, он набирает еще и какой-то процент жира. Так устроен организм и ничего тут не сделаешь. Сразу сухие мышцы вы не наберете. Расскажу об этом в главе про «Инсулин». Это очень интересно.

Резюме

Как понять, что вам не нужна сушка точно? Суть проста. Если вы на протяжении нескольких лет не тренировались с весами по грамотно выстроенной программе, не кушали правильные продукты с профицитом, то есть больше, чем надо, и не стремились набрать большие мышцы, то о слове «Сушка» вы уверенно можете забыть на ближайший год, а то и больше.

Чтобы просушить мышцы и сделать рельеф, нужно для начала эти мышцы накачать. По другому ничего не получится.

В противном случае, если вы начнете сразу соблюдать рекомендации, направленные на процесс «Сушки», то вы автоматом начнете соблюдать строгие диеты. Вы уже знаете к чему приводят диеты на начальном этапе вашего похудения.