Ceci est un livre de conseils sous forme de listes, pour la vie quotidienne, la productivité, le travail, l'art, l'école, l'hygiène de vie, la santé mentale, etc.
Devenir une Girl Boss ou un Boy Boss, c'est se développer grâce à des conseils qui fon...
Ce chapitre ne s'adresse évidemment pas à tout le monde. Mais peut-être que certains / certaines souffrent de ce trouble et pourront trouver des solutions. Je ne suis pas médecin, mais j'ai récolté tout ces conseils pendant mes recherches sur le sujet. J'ai testé certaines choses, mais je précise que je ne suis pas guérie, parce qu'il se pourrait que mon problème ne vienne pas de là.
Pour commencer, le vaginisme se présente comme une incapacité à être pénétré. Il s'agit souvent d'un blocage psychologique, qui contracte le vagin inconsciemment et empêche toute pénétration (doigt, objet, pénis...).
J'avais réalisé mon propre guide du vaginisme sous forme de diaporama. Malheureusement, on ne peut pas ajouter de pdf sur Wattpad, donc je vous résume dans cette partie, les conseils que j'ai pu trouver.
Selon les médecins, il est possible de guérir du vaginisme entre deux semaines et trois mois.
1. Consulter un gynécologue
Il s'aura vous dire quel est le problème, comment le régler ou vous diriger vers un autre professionnel.
2. Consulter un psychologue ou sexologue
Le vaginisme étant généralement psychologique, un psychologue pourra vous aider à trouver la cause. Un sexologue pourra également le faire et vous proposez des méthodes à réaliser.
3. Écrire une lettre avec une date butoir
Cet exercice est dans le même aspect que la loi de l'attraction. Le but est d'écrire une lettre dans laquelle vous dites que vous allez guérir du vaginisme avec une date à respecter (c'est-à-dire un délais maximum pour guérir, par exemple le 1e juin). N'oubliez pas de mettre la date du jour où vous rédigez la lettre.
4. L'exercice du miroir
Regardez votre vulve dans le miroir pour apprendre à mieux la connaitre (le vaginisme peut provenir d'une faible connaissance de vos parties génitales). Vous pouvez également regarder des schémas de l'appareil génital "féminin".
5. L'exercice de (dé)contractions
Vous pouvez effectuer des séries de contractions et décontractions du périnée, tous les jours. Contractez le vagin quelques secondes (3 secondes environ) et relâchez. Vous pouvez faire cela 20 fois. C'est très rapide. Personnellement je le fais quotidiennement depuis 2 mois, ça peut servir pour d'autres choses, comme les fuites urinaires, puisque vous musclez votre périnée.
6. Utiliser du lubrifiant / crème anesthésiante (attention)
Utilisez du lubrifiant lors des tentatives de pénétration (seul.e. ou avec votre partenaire). Parfois le lubrifiant peut irriter ou brûler, alors prenez un lubrifiant de qualité (à base d'eau) et de préférence en pharmacie. Attention, je ne sais pas ce que valent les crèmes anesthésiantes.
+ Les préservatifs sont gratuits en pharmacie pour les 18-25 ans. J'ai l'impression que peu de personnes le savent. J'en ai eu en pharmacie, de la marque Eden, donc je confirme l'info.
7. Utiliser des dilatateurs
Il existe 6 tailles de dilatateurs. L'objectif est de commencer par le plus petit et de finir avec le plus grand. Le but est de dilater le vagin, donc de permettre peu à peu la pénétration. Les dilatateurs ne doivent pas être utilisés dès le début de votre démarche de guérison. Je le précise, car si un doigt ne peut pas entrer (ce qui est généralement le cas avec le vaginisme) la plus petite taille de dilateur ne rentrera sûrement pas non plus. N'allez pas vous faire mal. Prenez votre temps et commencez par les autres conseils, notamment la thérapie.
Pour info, ça ressemble à ça (ça a l'aspect d'un sextoy, mais c'est purement médical). Le set coûte assez cher, alors soyez sûr.e.s d'être en capacité de vous en servir.
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