تعلم تمارين التنفس العميق:
لا يتسع المجال هنا لذكر تمارين مفصلة في التنفس العميق، ولكن المراد هو أن يخصص الإنسان وقتا ويفضل الفجر للتنفس الصحي المنتظم وهو كالآتي :
1- أخذ شهيق من الأنف مع نفخ البطن.
2- حبس النفس لفترة.
1- إخراج زفير طويل من الفم ببطء.
2- كتم النفس لفترة.
3- وتكرار ذلك لعشر مرات.
ومن الأمور الجميلة التي يمكن أن نفعلها هو التركيز على التنفس الجيد أثناء سيرنا للمسجد لصلاة الفجر، لأن في ذلك استنشاقا لريح الصبا التي ذكرها رسول الله في أحد الأحاديث، وهو - كما يقول بعض المتخصصين - غاز الأوزون الذي يملأ الارض في هذ الوقت من اليوم، أي الفجر، واستنشاقه مفيد جدا للإنسان، وهو من الغازات المفيدة للجهاز التنفسي والعصبي، ويمد الجسد بالطاقة.
أنت تقرأ
درب عقلك
Não Ficçãoإذا كنتَ ستدخلُ سباقاً في الجريِ، فإنك حتمًا ستفكرُ في طرقٍ خاصةٍ لتدريبِ نفسِك وتمرينِ عضلاتِك حتى تستطيعَ تحمُّلَ السباقِ الطويلِ وحتى تخرجَ بنتيجةٍ من السباقِ. بهذا السطر بدأت الكتاب واللبيب بالاشارة يفهم .. عقلك ومخك اهم من عضلاتك ....
