Zayıflamak Bence Zor Değil.

♡Gün 1♡

Bugün ilk gün evet aslında çoğu kez bu diyete başladık sonu gelmeden bitti.Mesela hep pazartesi başlanır ya ben artık pazartesi başlamıyorum diyete ne zaman aklıma yatarsa o zaman.Bu sefer bi arkadaşıma söz verdim kendisi 60 kilo olup gelmemi çok istiyo ve ben ona sözümü tutmak istiyorum.Eskiden arada sırada elbise giyiyodum ama artık elbise giyemiyorum ve bu beni çok üzüyo.Hayalimde etek kombinleri var ve arkadaşım bana etek almıs hediye olarak ama tabi bedeni zayıf bi kisiye olur ancak kilo verirsem bana hediye edicek ama bana göstermedi tabi :)Diğer bölümde sevdiğim bi kombini paylaşabilirim.Öncelikle biraz tavsiye vermek istiyorum belki sizde biliyosunuzdur ama olsun öğrenmeyen varsa yardımcı olalım :)
KÜÇÜK TAVSİYELER :)
1- Eveeet renklerin bile bizim kilolarımızla bi dertleri var :) Mesela kırmızı renk.Bu renk bizim iştahımızı açıyo ve çoğu yiyecek sektörleri bu rengi kullanıyo.Örnek verecek olursak burger king , nestle , ülker vb.
Bi renkde var ki bu da karnımızı açıktırmıyo evet bu renk mavi :) Zayıflama döneminde bu rengi daha çok kullanın :)
2-Bide yemeklerimizi yavaş yemeliymişiz ben bugun denedim aslında kahvaltıda bi tele baktım bi kahvaltı yaptım tam böyle 15 dakika oldu ve benim canım daha istemedi bişey yemek.
3-Ekmek çabuk acıktırıyo derler evet onu da denedim :) Sabah bi omlet yaptım ekmeksiz yedim ve 5 saati aşkın bi sürede acıkmadım normalde ekmek de yesem 2 saate acıkırdım.
4-Aslında bu da en önemlisi tabiki : SU .Bi yerde 3 gün 12 bardak su için ve en az iki kilo verdiğinizi görün diyodu bende 3 gün boyunca 12 bardak su içtim ve 1 kilo vermişim bende şaşırdım aslında.Ve o günden beri inanırmısınız günde 2.5 litre su içiyorum ve o kadar içmeme rağmen susuyorum bile.Tam 10 gündür bu kadar su içiyorum.Ha bide sürekli wcye çıktırıyo ama emin olun 3 gün sonra o kadar wcye çıkmicaksınız.Etkisi oldu mu derseniz yediğim için kiloda bi farklılık olmadı ama acıkmamı önlüyo.
5-Yediğiniz yiyecekleri bi yere not edin.Hem ne kadar kalori olduklarını öğrenirsiniz hem de ne kadar kalori aldığınızı.Örnek verecek olursak ben tulumba tatlısını çok severim ama kalorisi yaklaşık 150 kalori bunu öğrendikten sonra inanın yemeyi bıraktım.
6-Yemeklerin haricinde birde bitki çayları içmemiz gerekliymiş mesela ben yeşil ve beyaz çay kullanıyorum.İkisinide şekersiz kullandığım için kahvaltıda yada yemeklerin yanında içiyorum , tadını gerçekten beğenmiyorum.Hazmı kolaylaştırıyo.

Evet aklıma şimdilik bunlar geldi diğer bölümlerde aklıma gelenleri yazıcam arkadaşlarrr :)
Evet bugün neler yaptıklarımı yazıyım.Malum havalar çok sıcak ve çogu egzersizi yapamıyorum bende iki tane 5 kiloluk dambılla bi o yana bi bu yana eğildim arkadaşlar ;) Yan yağlarımdan şikayetciyimde.Bunu artırarak yapıyorum dün 160 kere yapmıştım bugün de 170 kere yaptım.Eğer dambıl yoksa sizde 1.5 litrelik su şiselerini doldurarak en az 200 kere yanlara eğilebilirsiniz.Eğilince dirseğinize dokunun ama :) diğer bölümlerde nasıl yapıldığının da resmini atarım.Sonrasında 2.5 litre den biraz fazla su içtim :) Bugün hiç ekmek yemedim ve abur cabur da tüketmedim.
Evet bugünlük benden bu kadar inşallah hikayemi sizde okur beğenirsiniz mesaj atmak isterseniz ben burdayım her zaman :) Öptüm hepinizi ♥♥♥