Doğru bilinen en büyük yanlışlardan birisidir. Yağlar kasa dönüşmez spora ilk başlayan insanların aklındaki ilk düşünce budur yağlar kasa dönüşücek dönüşmez arkadaşlar yağların yapı taşları ile kasların yapı taşları çok farklıdır. Kasların yapı taşı proteindir. Önce yağlar düzenli bir beslenme ile yakılır sonra ise kaslar inşaa edilir. Spora ilk başlayan arkadaşlar kaslar alışık olmadığı yüksek tempoda çalışınca yağları yakıp kas kazanması aynı anda gerçekleşir. İlk 3 ay için bu süre ilerleyen zamanlarda kas kazanmak biraz daha zor olucaktır.
