Kaslarımı çalıştırdık ve onlarında dinlenip kendini onarması için kaslara süre tanımalıyız. Örneğin Elinizi kestiniz ve o yaranın kapanması günler alır. Bu düşünceyide kaslar üzerinde düşünün. Çalıştınız Kaslarda mikro yırtılmalar oluşur o yırtılmaları vücut onarır onardıkça fazla fazla kas yapmış oluruz.Küçük kas grupları Kol kasları Omuz kasları Trapes Karın 48 saat süre içinde kendini tamamen onarır. Büyük kas grupları ise bacak ve sırt kasları ise 72 saatte kendini tamamen onarır. Dinlenme süreleri önemlidir onarılmamış kasları çalıştırma durduğun yerde koşmak gibidir.
