Tipp 12:
Ein normaler Mensch braucht um die 2200 kcal pro Tag (je nach Alter, Geschlecht, Grösse, Körperbau und Stoffwechsel individuell), wenn man das in Lebensmittel umrechnet, heisst das ungefähr:
73 Gurken
22 Äpfel
26 Eier
9 Brötchen
oder 4.4 Tafeln Schokolade à 100g
Doch eine Abwechslungsreiche Ernährung ist sehr wichtig, da unser Körper Eiweisse, Mineralstoffe, Vitamine, Fette, Kohlenhydrate, Spurenelemente und auch Balaststoffe benötigt, um zu funktionieren.
Wenn du zu viel isst, nimmst du zu, da überfüssige Kalorien und Fett in körpereigenes Fett umgewandelt werden und bei zu wenig ab. Willst du dein Gewicht verändern, so musst du deine Kaloreinbilanz dementsprechen anpassen.
Zudem, wenn du Muskeln aufbauen willst, helfen Proteine (=Eiweisse), weil sie Baustoffe des Körpers sind, doch es darf natürlich auch nicht an Sport fehlen, 2-3 h pro Woche wären dabei wohl optimal für Jederman.
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Ernährung: Jeden Tag ein kleiner Tipp
Non-FictionHi, da ich mich schon seit Jahren stark mit Ernährung auseinander gesetzt habe, habe ich mir einfach mal überlegt, hier mein Wissen aufzuschreiben. Ich hoffe ihr erfahrt eine Menge neuer Dinge. Wenn ihr Fragen habt, oder gern was wissen wollt, schr...
