Girls

Tips para adelgazar!!

Bueno yo creo que sí quieres bajar de peso rápido, tienes que hacer una dieta fuerte.

NO DEJES DE COMER.

La mayoría de las chicas a nuestra edad quieren ser flacas, y no ser ni un poco gorda, y esto pasa más que todo porque a esta edad nos discriminan e insultan mucho ir nuestro aspecto...

Tienes que quererte si eres gorda o flaca, alta o pequeña, morena o catira... no importa como estés quiere a tu cuerpo y no llores por lo que la gente dice, porque esas personas que te "critican por ser gorda o por otra cosa" también también tienen algo que a ellos no le gustan de sí mismos...

Pero yo pienso que no tiene nada de malo querer bajar de peso... porque simplemente quieres verte bien.

Tips:
COME MUCHO
Obviamente come cosas que no tenga nada de carbohidratos, pero una ves al día comete algo pequeño que tenga carbohidratos, que es carbohidratos? (grasa).
Come cada tres horas. por ejemplo te comes una ensalada de frutas a las 7:00 am y ya a las 10:00am tienes que comer algo.
Come pequeñas porciones pero cada tres horas, no te olvides que tienes que comer carbohidratos, pocos, pero cómelos, porque son muy importantes.

Si no comes te verás muy "desnutrida"

En la noche no comas algo pesado, y como yo dije que hay que comer un carbohidrato pequeño, (no lo hagas en la noche) ya que casi todos sabemos que en la noche hay más probabilidades de engordar; así que comete algo sin grasa en la noche, recuerda NO DEJES DE COMER...

HAS EJERCICIO
Hagan ejercicio, si quieren resultados en poco tiempo hagan MUCHO EJERCICIO, les costará mucho pero yo les recomiendo esto:
-hagan entre una y dos horas de ejercicio.
-hagan ejercicio para todo el cuerpo
-haz cardio: corre, caminadora...

Si no tienes "máquinas de ejercicio" puedes hacer mucho ejercicios igual, busquen vídeos en Youtube, investiguen...

tomen mucha agua!

COMIDAS

Desayuno: café con leche semidesnatada y bocadillito mini. Media mañana: macedonia de fruta. En detalle: bocadillo mini de jamón cocido acompañado de café con leche en el desayuno, y macedonia de pera y uvas a media mañana.
Desayuno: té con leche con 2 kiwis. Media mañana: bocadillo con yogur líquido desnatado. En detalle: té con leche acompañado de 2 kiwis en el desayuno y bocadillito de jamón serrano con yogur líquido desnatado a media mañana.
Desayuno: café con leche con sándwich de tomate y queso fresco. Media mañana: yogur natural desnatado edulcorado con nueces. En detalle: café con leche con sándwich de pan de molde de horno integral (sin grasas añadidas), con tomate, orégano, aceite de oliva y queso fresco. A media mañana, yogur natural desnatado con nueces.
Desayuno: leche con cereales de desayuno. Media mañana: manzana con yogur desnatado edulcorado. Procure escoger cereales de desayuno integrales y sin miel, azúcar ni grasas añadidas.

CENA
Cena: puré de calabacín con merluza a la plancha. Postre: mandarinas. En detalle: crema de calabacín, cebolla y un poco de patata, aderezada con sal y pimienta negra, todo triturado. Merluza a la plancha. 2 mandarinas de postre.
Cena: ensalada completa. Postre: mango. En detalle: ensalada con lechuga y brotes de canónigos, tomate cherry, remolacha y zanahoria con un huevo duro y 25g de avellanas. 2 tostadas integrales. Medio mango de postre.
Cena: Verdura al vapor o con pollo. Postre: melón. En detalle: berenjena, cebolla, zanahoria y tomate a tiras, cocinados al vapor, con pechuga de pollo a daditos. Dos rebanadas de pan integral. Melón de postre.
Cena: Ensalada de tomate y ventresca de atún. Postre: plátano. En detalle: tomate de ensalada en rebanadas gruesas acompañado de ventresca de atún. Dos rebanadas de pan integral.

Bye
Comenten!!!

Lean mi nueva novela llamada "Who a need boys?" Y comenteeen