♡ Способы сжечь больше калорий на прогулке или как развлечь себя, пока набираешь необходимые шаги ♡
Каждая прогулка сжигает довольно много калорий и их количество зависит от нескольких факторов, и в этом посте вы узнаете, как достичь максимально полезного для вас эффекта
♡ Расстояние
Расстояние всегда играет самую большую роль в ходьбе. Ты можешь идти очень быстро, но всего сотню метров, или идти не спеша, но пять километров – очевидно, что во втором случае сожжётся больше калорий. Совет – делай небольшие паузы, постой или присядь на скамейку, делай любое количество пауз, но старайся идти как можно дольше. Ах да! холод, конечно сжигает калории, но не переусердствуй – ты можешь заболеть, а это то, чего мы не хотим, правильно?
♡ Рельеф поверхности
Не избегай лестниц — с каждой ступенькой ты поднимаешь свой вес от земли. Чем больше резких поворотов, подъёмов и спусков – тем лучше и эффективнее для тебя. Совет — если в вашем городе есть лесная беговая трасса, посети её
♡ Интенсивность движений
Старайся прилагать усилие к каждому шагу. Напрягай и расслабляй мышцы, шевели рукой в кармане, втягивай живот во время ходьбы – любые дополнительные движения помогут согреться и избавиться от калорий
♡Чем же заняться во время прогулки?
๑ посчитай от своего веса до одного
๑ послушай энергичную музыку или подкасты
๑ запиши историю, пока гуляешь
๑ подумай о том, как будешь выглядеть, когда дойдёшь до цели
๑ позвони кому-нибудь и поговори по телефону
๑ зайди в магазин и купи себе низкокалорийый перекус, жвачку или воду
๑ посмотри thinspo на телефоне
๑ считай предметы на улице: дома, деревья, фонари и так далее
ВЫ ЧИТАЕТЕ
♡Я Похудею: Или 72 Дня До Школы♡
RastgeleЭто дневник моего похудения(думаю, вы поняли), здесь старания, попытки, результаты, взлёты и падения, моя "весёлая" жизнь и "много" чего другого Я думала, что мой дневник будет особенным, нетаким, как у всех, что здесь я буду с гордостью писать о то...
