Я решила снова попробовать ИГ. Мне показалось, что это поможет мне создать и закрепить режим питания.
Когда у меня нет сформированного режима питания, я постоянно думаю о том, когда мне поесть, голодная я или нет и тд. Слишком сильно концентрируюсь на еде, а это приводит к булимии (в моем случан)
Я чаще всего просыпаюсь в 8 утра ±30 минут, пью горячую воду.
~11:00 - завтрак
~14:00 - обед
~18:00 - ужин
После 19:00 я прекращаю есть и могу только пить чай/кофе/воду без каких-либо добавок.
В итоге что мы имеем: тк сократилось свободное время принятия пищи, появляется возможность провести день совсем без чувства голода. До 11 есть не хочется, тк я пью воду, далее в течении 8 часов когда можно есть, я ходу совершенно сытая, потому что промежуток между приёмами пищи =2 и 3 часа, а вечером я просто пью чай за час до сна и чувствую себя замечательно)
Здесь главное, чтобы в ужине были все питательные вещества - БЖУ.
Вот как я пытаюсь уже на протяжении нескольких дней:
~ 9:00 - теплая вода
~ 11:00 - хлебцы с сыром и морковкой + чай
~ 14:00 - творог с бананом и арахисом
~ 18:00 - салат с содержанием БЖУ (овощи, орехи, грудка/яйца)
~ 22:00 - мятный чай (кстати он улучшает пищеварение)
ВЫ ЧИТАЕТЕ
Библия Твоей Худой Подруги
RastgeleЕсли не хочешь читать все : В общем, тут описаны мерзкие реалии и повседневность тупой анарексички 👽💀 Hi, меня зовут Алиса и у меня есть жёсткие проблемы с приёмом пищи и адекватным восприятием себя, своего тела и ситуации, да уж, звучит не так уж...
