Its okay, not to be okay

Kapitola 7:

Jak najít cestu ven

1. Přiznej si své emoce

Je v pořádku cítit se ztracený. Je v pořádku být smutný, rozzlobený, nebo zmatený. Potlačování emocí nás jen více dusí. Přiznat si své pocity je prvním krokem k tomu, jak se s nimi vyrovnat. Piš si deník, mluv o svých pocitech s blízkými, nebo třeba s terapeutem.

Emoce nejsou slabostí. Jsou součástí toho, kým jsme, a jedině když je přijmeme, můžeme s nimi pracovat.

2. Najdi malé vítězství

Když se cítíme na dně, může být těžké představit si velké cíle. Proto je důležité najít malé věci, které nás posunou vpřed. Možná je to jen vstát z postele, projít se na čerstvém vzduchu, nebo si uvařit oblíbené jídlo. Tyto drobnosti nám ukazují, že máme sílu a kontrolu nad svým životem.

Každý malý krok je důležitý. A když jich uděláš dost, začneš vidět, že i ten nejdelší tunel má svůj konec.

3. Obklop se podporou

Nikdo by neměl čelit svým problémům sám. Najdi si lidi, kterým důvěřuješ – přátele, rodinu, mentora. Pokud cítíš, že nemáš nikoho blízkého, existují skupiny a komunity, které tě podpoří. Důležité je mluvit o svých problémech a nebát se požádat o pomoc.

Podpora druhých nám často ukazuje perspektivu, kterou sami nevidíme.