Woda jest jednym z niewielu elementów niezbędnych człowiekowi do życia.
Rola wody w organizmie człowieka :
Ω Jest rozpuszczalnikiem wielu ważnych związków chemicznych.
Ω Reguluje temperaturę ciała
Ω Uczestniczy w trawieniu
Ω Umożliwia transport składników odżywczych
Ω Usuwa uboczne produkty przemiany materii
Ω Ozyszcza organizm z toksyn
Funkcje wody, które pomagają w odchudzaniu / zdrowym jedzeniu
• nie jest kaloryczna
• zmniejsza łaknienie i tłumi uczucie głodu
• przyspiesza / wpływa na procesy metaboliczne
• tkanka tłuszczowa w jej obecności spala się szybciej
• picie wody przed posiłkiem to mniej zjedzonych kalorii, wypełnia ona bowiem żołądek powodując zahamowanie apetytu. Czujemy się pełni, za czym idzie to, że zjemy mniej
3 złote zasady :
1. NIE PIJ WODY W TRAKCIE POSIŁKU
Często podkreśla się, że nie należy pić wody w trakcie spożywania posiłków i nie jest to żaden mit, tylko reguła, o której warto pamiętać. Warto wiedzieć o tym, że enzymy zawarte w naszej ślinie pomagają rozbić pokarm i pobudzić żołądek do trawienia. Dlatego przyjmowanie płynów podczas jedzenia rozcieńcza enzymy trawienne i spowalnia proces przemiany materii.
2. PIJ, KIEDY TYLKO POCZUJESZ PRAGNIENIE
Zasada jest prosta – przede wszystkim „słuchaj swojego organizmu” i reaguj na jego potrzeby. Jeśli poczujesz pragnienie, to jest to wyraźny sygnał, że twoje ciało potrzebuje wody. W ten sposób z pewnością dostarczysz sobie odpowiednią ilość płynów
3. Po przebudzeniu powinno wypić się od 1 do 2 szklanek wody aby uzupełnić braki wody z nocy i pobudzić do pracy układ przemiany materii.
CZYTASZ
FitLifestyle
Non-FictionHejka, nazywam się Rosalinda Pratt, ale wszyscy mówią do mnie Rose ;) Postanowiłam stworzyć miejsce, które będzie motywować wszystkich, którzy dopiero zaczynają swoją drogę ze zdrowym stylem życia. Będę zamieszczać tutaj posty na temat ćwiczeń, diet...
