Пора меняться 🍒

Белок и его польза)

Дорогие мои девочки, я постоянно вам рассказыыаю, а точнее даже каждый день что употребляю достаточно много белка в свой организм. И вчера я вам обещала рассказать о нем чуточку больше)

Начнем с того, что сначала расскажу что же такое белок)
Белок, пожалуй, самый важный компонент, необходимый для поддержания и уменьшения нашего веса.
Чем меньше белка мы потребляем тем больше наша мышечная масса начинает теряться, а от этого происходит медленный метаболизм, что в следствии приводит к повышению нашего веса. Ведь как всем известно огромную роль играет метаболизм для похудения.

Белок есть животный (мясо, рыба, морепродукты, кисломолочка)  и  растительный (соя, грибы, орехи).
Задаваться вопросом какой же из них лучше кушать, чтобы похудеть не нужно, т.к. в похудении главное не качество белка а количество.
Белок нужно употреблять в течении всего дня, а т.е. на завтрак (кашки на молоке), обед (яйцо вареное или грудка куриная) и большее количество на ужин. Чтобы вы знали примерно сколько приблизительно вам кушать его, так тут все просто. На 1 кг веса приходится 1гр белка. Если ваш вес к примеру 70 кг, то и 70гр белка понадобится вам для правильно его употребления) но это не означает, что нужно есть исключительно только его. Не забывайте и про полезные продукты, такие как овощи, фрукты. Полюбите зеленый цвет. И продукты этого цвета кушать можно сколько вашей душе угодно)
И конечно же вода. Не меньше 1,5 литра в день.
А у меня с утра -0,300))) Безумно активирует этот дневник и ваши истории ❤