menjadiri.sendiri

Burn out

Halo semua!

Pada kesempatan kali ini aku ingin membahas satu hal yang mungkin sebuah perasaan yang sering kali kita rasakan yaitu "burn out"

Apa itu arti dari "burn out"?

Burn out adalah sebuah kondisi dimana kita lebih "mendengarkan" apa yang ada diluar, dibandingkan apa yang ada didalam diri kita. Maksudku seperti ini, burn out adalah sebuah kondisi dimana kita lebih mengutamakan dan mendengar hal-hal sekitar kita, seperti kepentingan pekerjaan, keluarga, teman dan lainnya, dibandingkan mengutamakan dan mendengar apa yang diri kita butuhkan.

Beberapa hari yang lalu, aku merasakan burn out. Terkadang aku lebih mengutamakan "orang lain" terlebih dahulu dibanding mengutamakan dan mendengar apa yang diriku sendiri butuhkan. Rasanya, melelahkan, berat dan juga benar-benar tertekan ketika perasaan burn out ini muncul, seperti stress dan juga frustasi. Jika dibiarkan, perasaan ini akan benar-benar sangat menganggu hari-hari kita kedepannya.

Biasanya, ketika mulai merasa seperti ini, aku selalu membutuhkan dan meluangkan waktu untuk menyendiri. Entah itu pergi ke suatu tempat atau hanya diam saja didalam kamar sendirian. Mungkin, beberapa dari kalian akan bertanya, "Kenapa?"

Ketika meluangkan waktu untuk menyendiri, aku merasa memiliki waktu lebih banyak untuk bisa berfikir dan mengenal diriku dengan lebih baik lagi. Biasanya aku menonton film yang bisa membuat moodku membaik, mendengar musik, melihat video-video motivasi di youtube, menggambar, meditasi atau menulis. Terkadang ketika aku melakukan hal-hal ini, setelahnya aku merasa lebih baik dan merasa kembali lagi mengenal siapa diriku. Karena, semakin umur kita bertambah kita tentunya sangat memerlukan waktu untuk diri sendiri atau me time.

Aku menemukan satu kutipan di Pinterest, yang bunyinya seperti ini :

"Give yourself permission to unplug and regroup, without feeling guilty. you can't be there for other if you don't take care of yourself first."

kalau diartikan kedalam bahasa Indonesia seperti ini,

"Berikan diri Anda izin untuk melepaskan diri dan berkumpul kembali, tanpa merasa bersalah. Anda tidak bisa berada di sana untuk orang lain jika Anda tidak menjaga diri sendiri terlebih dahulu."

Aku tahu, ingin memberikan yang terbaik didalam segala hal adalah sebuah hal yang diinginkan oleh setiap orang. Tapi terkadang sebagai seorang manusia, kita tentunya memerlukan waktu untuk diri kita sendiri dan belajar untuk melepaskan segala hal diluar kendali kita. Beberapa hal yang sudah aku sebutkan diatas merupakan sebuah bentuk "self-care" yang aku berikan kepada diriku ketika aku memerlukan waktu sendiri. Yang jelas aku ingin menyampaikan, jika kalian sekarang juga merasakan hal yang sama seperti ini, tidak apa-apa karena perasaan seperti ini sangat valid.

"Just because you take a breaks doesn't mean you're broken" - Curtis Tyrone Jones

Terima kasih yang sudah membaca tulisan ini, semoga tulisan ini bisa membantu dan merubah prespektif kalian mengenai "burn out" dan juga bagaimana cara kalian menghadapinya.