GLOW UP 💖

ÉTAPE 1 : FAIRE UN BILAN ACTUEL

Faire un bilan actuel est une étape essentielle pour savoir où tu en es avant de commencer ton glow up. Cela te permet d'avoir une vision claire de ce que tu veux améliorer et de ce que tu fais déjà bien.

1. BILAN ACTUEL : PHYSIQUE

Évalue tes aspects physiques afin de savoir où tu souhaites apporter des améliorations.

Peau

- Type de peau : As-tu la peau sèche, grasse, mixte ?
- Problèmes spécifiques : Acné, taches, teint irrégulier ?
- Routine actuelle : Quelle est ta routine skincare ? Est-elle adaptée à ton type de peau ?
Résultats : Est-ce que ta peau te satisfait ou est-ce -qu'il y a des améliorations à faire ?

Cheveux

- Type de cheveux : Quel est ton type de cheveux (crépus, bouclés, lisses, etc.) ?
- Santé des cheveux : Sont-ils secs, abîmés, fins, fourchues ?
- Routine capillaire : Quelle est ta routine de soin capillaire ? As-tu les bons produits adaptés à ta texture de cheveux ?
- Objectifs : Souhaites-tu renforcer tes cheveux, les rendre plus brillants, ou les faire pousser plus vite ?

Corps

- Poids et morphologie : As-tu une morphologie que tu aimerais ajuster (perdre du poids, gagner du muscle, etc.) ?
- Forme physique : Es-tu satisfait(e) de ton niveau d'activité physique et de ton énergie au quotidien ?
- Objectifs corporels : Quel est ton objectif physique ? (ex : tonifier, affiner la taille, prendre des muscles)

2. BILAN ACTUEL : MENTAL

Un bon état d'esprit est essentiel pour réussir ton glow up, il faut donc évaluer comment tu te sens mentalement et émotionnellement.

Confiance en soi

- Niveau de confiance : Comment te sens-tu par rapport à toi-même ? Es-tu à l'aise avec ton apparence et ta personnalité ?
- Critiques internes : Est-ce que tu te critiques souvent ? Par exemple, lorsque tu te regardes dans le miroir ou dans certaines situations sociales ?
- Amélioration : Quelles sont les petites actions que tu peux entreprendre pour te sentir mieux dans ta peau ?

État émotionnel

- Gestion des émotions : Comment gères-tu le stress, la colère, la tristesse ?
- Pensées positives ou négatives : Avoir des pensées positives est essentiel pour avancer, alors comment sont tes pensées quotidiennes ?
- Bien-être mental : Te sens-tu serein(e) au quotidien, ou as-tu souvent des périodes de doutes ou de préoccupations ?

Objectifs mentaux

- Vision de soi à long terme : Qui aimerais-tu devenir ? Que veux-tu accomplir dans ta vie (personnellement et professionnellement) ?
- Compétences à développer : Sur quels aspects de ton mental aimerais-tu travailler (gestion du stress, confiance, attitude positive) ?

3. BILAN ACTUEL : ATTITUDE

Ton attitude et ton comportement vis-à-vis des autres jouent un rôle énorme dans ton glow up.

Posture

- Langage corporel : Comment te tiens-tu ? Es-tu souvent affalé(e) ou tiens-tu une posture droite et ouverte ?
- Attitude en société : Est-ce que tu te sens à l'aise en présence des autres ?
- Amélioration : Souhaites-tu travailler sur ta posture pour avoir plus de charisme et de confiance ?

Confiance sociale

- Interactions sociales : Es-tu à l'aise avec les autres, que ce soit avec tes amis, ta famille, ou de nouvelles personnes ?
- Est-ce que tu as tendance à être timide ou réservé(e), ou au contraire, tu es plutôt à l'aise ?
- Objectifs sociaux : Souhaites-tu être plus ouvert(e), plus expressif(ve), ou améliorer tes relations avec les autres ?

Style et allure

- Style vestimentaire : Quel est ton style actuel ? Est-il en accord avec ce que tu aimerais projeter ?
- Expression de soi : Comment aimerais-tu te présenter au monde ? Est-ce que tu es satisfait(e) de ton image ?
- Amélioration : Souhaites-tu affiner ton style, expérimenter avec des tenues ou ajouter des accessoires pour mettre en valeur ta personnalité ?

4. FAIRE UN PLAN D'ACTION À PARTIR DU BILAN

Une fois que tu as fait ce bilan détaillé, il te suffit de définir des priorités et de commencer à travailler sur les aspects qui te paraissent les plus urgents ou les plus importants. Pour chaque domaine (physique, mental, attitude), tu peux :

- Fixe des objectifs clairs (ex : "Je veux avoir une peau plus éclatante en 2 mois", "Je veux développer une posture plus confiante dans un mois").
- Créer un plan d'action pour chaque objectif (par exemple, routine skincare, sport, développement personnel).
- Évaluer tes progrès : Planifie un moment pour revenir sur ce bilan dans quelques mois afin de voir ce que tu as accompli.

En ayant ce bilan, tu as une vision claire de tes besoins et de la direction à prendre pour ton glow up.