Este libro es la segunda parte del programa Activeichon.
Está divido en 2 partes:
La parte informativa: conocerás los principios básicos de una sana alimentación, cómo crear nuevos hábitos alimenticios y mantenerlos a largo plazo.
La parte práctica: se presentan las técnicas psicológicas más utilizadas para cambiar los hábitos alimenticios en personas obesas y con otros problemas de alimentación. Son en su mayor parte técnicas de autocontrol para desarrollar nuevos hábitos y ejercicios para recuperarse de las recaídas.
REQUISITOS
Para poder usar este libro necesitas ciertos materiales:
1. Imprimir formatos de trabajo (puedes descargarlos de: http://tinyurl.com/edmartin-siempresaludable).
2. Lápiz.
3. Borrador.
4. Cuaderno.
Si no quieres imprimir el material puedes usar un cuaderno y hojas sueltas, no tienes que seguir los formatos al pie de la letra, lo importante es que practiques (escribiendo).
Temas que aprenderás en este libro:
Principios básicos para llevar una alimentación sana.
Un método efectivo para crear y mantener músculos.
La manera más fácil de quemar grasa permanentemente.
La razón por la que eres demasiado delegado/a y cómo cambiar tus hábitos alimenticios para subir de peso.
Cómo medir los resultados para mantenerte motivado en todo momento.
Técnicas de autocontrol para crear nuevos hábitos alimenticios.
Ejemplos de metas de resultado, rendimiento y proceso relacionadas con la alimentación.
Aprenderás a llevar registros sobre tu alimentación para conocer a fondo tus hábitos alimenticios.
Aprenderás a recompensar tus esfuerzos para mantener nuevos hábitos alimenticios.
La razón de tus recaídas y cómo recuperarte de ellas.
ESTÁS LEYENDO
Siempre Saludable: Como llevar una sana alimentación libre de estrés
Random¿Cuántas veces has empezado una nueva dieta sólo para dejarla en un mes y sentirte culpable por romperla? El problema es que cuando empezamos con una nueva dieta, generalmente creamos reglas que nos hacen sentir culpables y estresados al romperlas. ...
