Zayıflama Günlüğüm

-Sanırım Öldüm-

Bölüm Şarkısı :  Tove Lo-Not On Drugs 

Okulun ilk gününden ingilizceci 10 sayfa ödev verdi . 1 değil 2 değil 3 değil 5 değil tam 10 sayfa. 
Bizde insanız bebeğim acı bize. Şuan ödevi bırakıp geldim bir bitmedi -,- Birde o 10 sayfayı deftere geçireceğim. Dur bir dakika ben ne dedim ? Deftere dedim değil mi ? -,- Dua edin bana. :D 

 5 gün önce sanırım diyetisyene gittim. İnanın 1,5 kilo vermiştim okullar açıldı geri aldım. Geri almak istemiyorum belkide . Bana soruyorlar mı ? Dışarıda çıkamıyorum . Birde bizim dershane kapandı . Verdiğimiz paralarda dershanede kaldı sanırım dolandırıldık .

KİLO VERMEK İÇİN NEYİ NEYİN YERİNE YEMELİYİZ?

Bırakmamız gerekenler

Pastırma sucuk sosis Yağda kızartılmış köfte Kızartılmış hamur işi tatlılar Yağda kızartılmış tavuk

Tercih etmemiz gereken pişirme yöntemleri 

Izgara Haşlama Buharda pişirme buğulama Fırında pişirme

Seçmemiz gereken yiyecekler 

Tavuk (derisiz) Yağsız kırmızı et Balık Mercimek fasulye gibi baklagiller

Kahvaltıda uzak durulması gereken yiyecekler

Poğaça ve diğer hamur işleri Şekerli kahvaltı gevreği Reçel ve kaymak

Kahvaltıda tercih etmemiz gerekenler

Ekmek (Tahıllı kahverengi tam buğdaydan yapılmış) Az tuz ve az şekerli kahvaltı gevreği Meyve ve meyve salatası

Makarna sosu hazırlarken kullanmamız gerekenler

Domates Çeşitli sebzeler

Makarna sosu hazırlarken kullanmamamız gerekenler

Krema tereyağı Peynir

Sebzeleri ve salataları tüketirken

Sebzeleri ve salataları daima sossuz tüketin Salatanıza sadece limon ya da sirke ilave edin

Sebzelere ve salatalara eklememeniz gerekenler

Tereyağı ya da tereyağlı sos Yoğun zeytinyağlı soslar Mayonez

Karbonhidrat olarak seçmemiz gerekenler

Kahverengi pirinç ya da bulgur Kepekli makarna Haşlayarak pişirme

Uzak durmamız gereken karbonhidratlar 

Beyaz pirinç Beyaz makarna Haşlanmış patates Tereyağı ve krema karıştırılmış püre halinde patates Cips Kavurarak pişirme

Tatlı olarak tercih etmemiz gerekenler

Az şekerli sütlü tatlılar Kuru ve taze meyveler (Miktarlara dikkat!) Taze sıkılmış meyve suları Çok az balla tatlandırılmış meyve salatası

Uzak durulacak tatlılar

Şerbetli tatlılar Her türlü pasta kek kurabiye

Yeme alışkanlıklarınızda yapmanız gereken küçük değişiklikler

Restoranda yemeğiniz gelmeden önce masaya ekmek almayın. Tatlınızı yanınızdaki arkadaşınızla paylaşın. Sağlıklı tatlı yemek istiyorsanız taze meyve salatasını tercih edin. Yediğinizin meyve değil de illa ki tatlı olmasını istiyorsanız meyveden yapılmış bir tatlıyı seçin. Sandviç seçimlerinizi beyaz ekmek yerine tahıllı ekmekle yapın. Kaşar yerine yağsız beyaz peynirle hazırlamayı tercih edin. Dışarıda yediğiniz et köfte türü yiyeceklerin yanına patates cipsi almak yerine salata yemeyi tercih edin. Makarna sosu için hazır paketleri tercih etmek yerine evde kendiniz sos hazırlayın. Atıştırmak için cips yerine kurutulmuş meyveler ile taze meyveleri tercih edin. Süt ve yoğurdun tam yağlı olanını değil az yağlı ya da yağsız olanını tercih edin. Hazır meyveli yoğurt almak yerine sade yoğurt alıp evde kendiniz meyve ilave edin.

Bunları uygulamamız gerekiyor canlarım.Ve Allah'ını seven head&  shoulders elma ferahlığı şampuanını kullanmasın . Tamam güzel kokuyor ama benim saçlarımı berbat yaptı . Birde kafa derim kaşınıyor . Kepek yaptı saçlarımı. Saçlarım yağlı olmasada yağlı gibi duruyor ve 2 günde bir yağlanıyor. Benim saçlarım ince telli . Güzel bir şampuan biliyorsanız önerin lütfen . 

Sanırım bugün bu kadar yazabileceğim. Bir daha ne zaman girerim bilmiyorum. 1 ,2 , 3 hafta sonra mı? Boş bulduğum her anımda yazacağım ama . Neyse bebeklerim ben çok konuştum  

Görüşürüz .