~ 04.07.19 ~ Dziękuję, za 100 gwiazdeczek, skarby ❤️❤️❤️
🍒 Jedzonko 🍒
Posiłek I (11:38) : Lody naturalne (zamrożony banan z jagodami i odrobiną mleka) z płatkami cornflakes i płatki z mlekiem w kubku.
Ups! Ten obraz nie jest zgodny z naszymi wytycznymi. Aby kontynuować, spróbuj go usunąć lub użyć innego.
Ups! Ten obraz nie jest zgodny z naszymi wytycznymi. Aby kontynuować, spróbuj go usunąć lub użyć innego.
Posiłek II (15:46) : 3/4 paczki kaszy gryczanej (#teamkaszagryczana kocham najbardziej na świecie, ok?) z połową paczki warzyw na patelnię
Ups! Ten obraz nie jest zgodny z naszymi wytycznymi. Aby kontynuować, spróbuj go usunąć lub użyć innego.
Warzywa jak zwykle z biedronki.
Ups! Ten obraz nie jest zgodny z naszymi wytycznymi. Aby kontynuować, spróbuj go usunąć lub użyć innego.
Posiłek III (18:20) : Domowej roboty lody bananowo-jagodowe i jogurt naturalny z płatkami cornflakes i łyżeczką dżemu wiśniowego
Ups! Ten obraz nie jest zgodny z naszymi wytycznymi. Aby kontynuować, spróbuj go usunąć lub użyć innego.
Ups! Ten obraz nie jest zgodny z naszymi wytycznymi. Aby kontynuować, spróbuj go usunąć lub użyć innego.
Przekąska I (18:58) Połowa bułki z ziarnami słonecznika z serkiem śmietankowym hochland i pomidorem
Ups! Ten obraz nie jest zgodny z naszymi wytycznymi. Aby kontynuować, spróbuj go usunąć lub użyć innego.
Przekąska II (19:32): Połowa bułki z ziarnami słonecznika z serkiem paprykowym hochland i pomidorem
Ups! Ten obraz nie jest zgodny z naszymi wytycznymi. Aby kontynuować, spróbuj go usunąć lub użyć innego.
🍒 Aktywność 🍒 Zmieniam swój sposób ćwiczenia, mam zamiar nabyć troszeczkę mięśni, aby podkręcić swój metabolizm.
Kroki: 160 (4 kcal) Treningi: 3/3 ✔️
Składanka czterech treningów 3 minutowych w tym: -ćwiczenia na abs -ćwiczenia na szczuplejsze ramiona -ćwiczenia na thigh gap -ćwiczenia na pośladki
Trening na 11 abs, czyli taki delikatnie podkreślony brzuszek po bokach, jak widać u Zoey.
Trening na nabycie thigh gap w ciągu jednego tygodnia
🍒 Jak wyżej widzicie będę oznaczać przez x/3 ilość zrobionych treningów z tych trzech.
🍒 Treningi są króciutkie, ale wyciskają siódme poty, zachęcam was też do ćwiczenia, gwarantuje, że te 21 minut będzie bardzo efektywne.
🍒 Poza tym może wstawię wam thigh gap progress, po tygodniu robienia ćwiczeń na thigh gap (chociaż widać, że to zdjęcie na miniaturce jest oszukane, aby wyglądało drastyczniej, bo na fotce "po" laska pochyla się do przodu)
🍒 Moim kardio nadal będzie taniec, rolki, bądź rower, no i oczywiście kroki pozostają tak jak były.
Ups! Ten obraz nie jest zgodny z naszymi wytycznymi. Aby kontynuować, spróbuj go usunąć lub użyć innego.
