🎾Der Tennisspieler erhält Knowhow, um fundierte Entscheidungen zu treffen, seine Technik dauerhaft zu verbessern. Bessere Technik führt zu mehr Kontrolle und höherer Ballgeschwindigkeit.🎾
Muskeln werden durch Vordehnung aufgeladen. Dabei werden die Muskeln gestretcht, aktiviert, exzentrisch kontrahiert.
Die Vordehnung der Muskeln erfolgt bei der konzentrischen Kontraktion der Gegenspielermuskeln. Beispiel: Wird der Bizeps 💪 konzentrisch kontrahiert, zusammengezogen, angespannt, so wird der Trizeps vorgedehnt, gestretcht, exzentrisch kontrahiert, aktiviert.
Beim gezielten Abbremsen von Bewegungen werden die Muskeln unter Last vorgedehnt. Das Abbremsen unter Last sorgt dafür, dass die Muskelkraft um bis zu 20 % gesteigert werden kann.
Der Tennisspieler sollte für die Aufladung der Muskeln und des Körpers möglichst nur die für den Schlag relevanten Muskeln vordehnen.
Foto: Rafael Nadal in der Powerposition mit aufgeladener Muskulatur für den Vorhandschlag
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Foto: Copyright [Rafael Nadal -US Open 2013 - Redaktionelle Stockfotografie] / depositphotos.com
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