KESEHATAN

Menjaga daya tahan tubuh

Daya tahan tubuh memiliki peranan penting bagi kita, yakni untuk menjaga kita tetap sehat dan mencegah terjadinya infeksi. Mengonsumsi makanan sehat seperti buah dan sayur, rutin berolahraga, mencukupi kebutuhan tidur, serta 
mengonsumsi suplemen rupanya dipercaya mampu meningkatkan daya tubuh untuk menghalau 
pilek dan infeksi yang mudah menular.

Penambahan suplemen dalam bentuk vitamin dan mineral dibutuhkan agar sistem kekebalan tubuh bisa berfungsi dengan normal, terutama jika kebutuhan gizi dari asupan sehari-hari tidak tercukupi.

Penyebab Turunnya Daya Tahan Tubuh dan Cara Mengatasinya

Sistem kekebalan tubuh kita bisa saja menurun jika bakteri, virus, parasit, dan jamur menyerang tubuh. Semua itu tentunya bisa membuat kita menjadi sakit. Beberapa hal yang menjadi penyebab menurunnya daya tahan tubuh, seperti wabah flu yang sering terjadi saat musim hujan (karena virus bertahan di udara lebih lama pada musim ini), mengonsumsi makanan yang tidak sehat, kurang tidur, dan mengalami stres. Perubahan yang terjadi di lingkungan sekitar, seperti pergantian musim atau ketika masuk musim hujan, juga dapat mempermudah terjadinya infeksi.

Bagi kamu yang aktif melakukan segala aktivitas setiap harinya, tentu sangat mengganggu jika kamu mudah terkena batuk, pilek, dan kondisi yang memengaruhi daya tahan tubuh. Oleh karena itu, kamu harus menjaga daya tahan tubuh kamu dengan beberapa cara di bawah ini, di antaranya:

1. Cukupi kebutuhan cairan tubuh.

2. Tidur yang cukup.

3. Konsumsi asupan sehat. Nutrisi yang tepat sangat penting bagi kamu, tujuannya agar sistem kekebalan tubuh bekerja dengan baik. Apa yang kamu konsumsi, bisa sangat memengaruhi kesehatan kamu.

4. Minum suplemen makanan atau vitamin, namun efek suplemen bagi kekebalan tubuh secara umum masih perlu diteliti lebih lanjut.

5. Rutin berolahraga. Orang-orang yang jarang beraktivitas dan lebih banyak menghabiskan waktu dengan duduk dan bermalas-malasan, terbukti lebih mudah terserang flu atau penyakit menular lainnya. Oleh karena itu, kamu disarankan untuk rutin berolahraga. 
Olahraga dipercaya mampu meningkatkan kebugaran kamu secara keseluruhan, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh kamu serta menghalau tubuh dari beragam penyakit dan infeksi.

6. Tidak merokok.

Zat-Zat Penting yang Terkandung dalam Suplemen

Bagi sebagian orang yang mungkin tidak mendapatkan asupan vitamin dari apa yang dikonsumsi, bisa mengonsumsi suplemen makanan untuk meningkatkan daya tahan tubuhnya. Akan tetapi, kita harus mengonsumsi suplemen makanan atau multivitamin sesuai dosis yang disarankan.

Suplemen makanan yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh, setidaknya mengandung beberapa zat ini, di antaranya:

-Beragam jenis vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti vitamin A, B, C, dan E.

Panax Ginseng

Ginseng dipercaya sebagai salah satu obat herbal yang paling terkenal di dunia. Ginseng dipercaya mampu meningkatkan kekebalan tubuh, menurunkan kadar gula darah, mampu memperbaiki mood, serta mengatasi kelelahan dan tekanan darah tinggi.

Selenium dan Magnesium

Selenium adalah mineral yang ditemukan di tanah, dan secara alami terkandung di air dan beberapa makanan. Selenium ini memiliki peranan penting dalam proses metabolisme. Selenium rupanya dikenal karena sifat antioksidannya, yakni mampu melindungi sel dari kerusakan. Tak kalah penting dengan selenium, magnesium juga memiliki peranan penting bagi fungsi tubuh. Magnesium adalah mineral yang mampu membantu untuk menjaga tekanan darah tetap normal, tulang menjadi kuat, mengatur irama jantung tetap normal, hingga menjaga daya tahan tubuh.

Echinacea Purpurea

Erchinacea purpurea adalah obat herbal yang banyak digunakan untuk meningkatkan daya tahan tubuh, misalnya untuk pencegahan dan pengobatan flu. Penelitian menunjukkan bahwa herbal ini dapat mencegah flu dan mempercepat pemulihan.

Suplemen atau multivitamin cukup berperan untuk daya tahan tubuh kamu. Namun hal itu bukan berarti kamu boleh meninggalkan untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi.

-

Semoga bermanfaat