Hello, hello !
Καλώς ήρθες στην τρελοπαρέα μας !
Αν ψάχνεις κάτι girly βρίσκεσαι στο σωστό μέρος !
Ξεκινά να διαβάζεις λοιπόνννν
Το πρώτο βιβλίο βρίσκετε στο προφίλ μου
Τσέκαρε το !
Το φούσκωμα στη κοιλιά είναι αρκετά σύνηθες φαινόμενο στις γυναίκες και μπορεί να προκληθεί από πολλούς και διαφορετικούς παράγοντες. Μπορεί να σε κάνει να νιώθεις δυσφορία αλλά και ανασφαλής με το σώμα σου. Πως λοιπόν μπορείς να προλάβεις το φούσκωμα στη κοιλιά;
Παρακάτω θα βρεις 4 tips που θα σε βοηθήσουν να αποφύγεις τον τυμπανισμό στη κοιλιά και να διατηρείς την υγεία σου σε πιο σταθερά πλαίσια. Φυσικά, πάντα πρέπει να αναφέρεις το οτιδήποτε στον γιατρό σου ο οποίος γνωρίζει ολόκληρο το ιατρικό σου προφίλ και ξέρει να σε συμβουλέψει καλύτερα από όλους!
1. Φάε περισσότερες τροφές με κάλιο!
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
Το κάλιο είναι μια ουσία που βοηθά στην αποβολή του νατρίου από το σώμα. Όταν το νάτριο υπάρχει σε μεγάλες ποσότητες στον οργανισμό προκαλεί κατακράτηση, συνεπώς φούσκωμα στη κοιλιά. Προσπάθησε λοιπόν να αποφύγεις τροφές με νάτριο και να αυξήσεις τη πρόσληψη καλίου στη διατροφή σου μέσω συγκεκριμένων τροφών. Τρόφιμα πλούσια σε κάλιο είναι για παράδειγμα τα φυλλώδη λαχανικά, η μπανάνα, το κολοκύθι, η γλυκοπατάτα, τα όσπρια, ο σολωμός, οι σταφίδες, το πορτοκάλι και οι πιπεριές. Αν θες να προλάβεις το φούσκωμα στη κοιλιά, ένταξε αυτές τις τροφές στη διατροφή σου σε συχνότερη βάση. Πρόσθεσε μαρούλι στο σάντουιτς σου, φάε το γιαούρτι σου με λίγες σταφίδες ή προτίμησε να πιεις έναν φυσικό χυμό αντί για έτοιμο συμπυκνωμένο!
2. Κάνε έρευνα στο τι μπορεί να σου προκαλέι φούσκωμα!
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
Ο κάθε οργανισμός αντιδρά διαφορετικά σε κάθε τροφή, έτσι πρέπει και εσύ να κάνεις τη δικιά σου έρευνα σχετικά με το τι σε φουσκώνει. Φυσικά μπορείς να συμβουλευτείς και κάποιον γιατρό ή διατροφολόγο, γενικά συμπεράσματα όμως μπορείς να βγάλεις και μόνη σου. Άκου το σώμα σου και μη το αγνοείς όταν σου δείχνει σημάδια ότι κάτι δε πάει καλά! Από τις πιο συνηθισμένες δυσανεξίες είναι αυτή στη γλουτένη και στη λακτόζη. Φυσικά, μπορεί εσένα να μη σε αφορά κάτι από αυτά τα δύο, για αυτό και χρειάζεται να κάνεις δοκιμές και με το πέρασμα του καιρού να βγάλεις τα σωστά συμπεράσματα!
3. Απόφυγε τις μεγάλες ποσότητες αλατιού στα φαγητά σου!
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
Όπως ξανά είπαμε, καλό είναι να αποφεύγεις το νάτριο. Πρέπει όμως να τονίσουμε ιδιαιτέρως πως μιλώντας για νάτριο αναφερόμαστε και στις τροφές με πολύ αλάτι. Αν λοιπόν υποφέρεις από φουσκώματα στη κοιλιά φρόντισε να αποφύγεις παστές τροφές, αλατισμένους ξηρούς καρπούς, τα τυριά και το σαλάμι. Στα μαγειρευτά φαγητά σου προσπάθησε να αντικαταστήσεις το αλάτι με ξύδι ή λεμόνι!
4. Απόφυγε το φούσκωμα στη κοιλιά με προβιοτικά!
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
Τα προβιοτικά είναι εξαιρετικά για την καλή υγεία του εντέρου και γενικότερα του πεπτικού συστήματος. Ουσιαστικά βοηθούν τα 'καλά' βακτήρια του εντέρου σου να λειτουργούν ομαλά. Αν έχεις έντονο θέμα με τα φουσκώματα στη κοιλιά μπορείς να δοκιμάσεις και τα συμπληρώματα διατροφής (πάντα σε συννενόηση με τον γιατρό σου). Σε πρώτη φάση όμως καλό θα ήταν να προσπαθήσεις να διορθώσεις το 'πρόβλημα' μέσω της σωστής διατροφής. Για να προσλάβεις προβιοτικά από τις τροφές σου λοιπόν κατανάλωσε κεφίρ, φυσικά γιαούρτια, ροφήματα σόγιας, το βουτυρόγαλα και οι πίκλες!
