Diari Si Gumuk (COMPLETED) Season 1 & 2

Diari si Gumuk Part24

Dua bulan sudah si Talib tinggal tmpt sy, ada juga dia balik p apartment dia satu dua kali, dia curi2 balik bah, doii...umah sendiri pun. Dia bilang dia x mo kedapatan oleh kuncu2 bapa/abang dia. Brapa kaya juga dorng ni smpi p sini pun bawa bodyguard?? Si Talib bilang x payah la sy kasitau ko brapa besar empayar bapa dia ni, cukup untuk bili satu KK dia bilang. TIAU.... tapi dia ckp lagi bukan halal tu harta2 bapa dia tu, banyak kerja haram dia, bilang si Talib. Sy tanya dia apa dia bikin sebelum dia pigi sini, dia bilang lepas dia abis sikul, teda dia bikin apa2, joli ja dia bilang. Wah, siok o kan idup dia kan. Tapi dia bilang dia suka lagi kehidupan dia skrang, sebab dia free dan buli bergerak normal. ???? ntah apa yg x normal klu org kaya punya life.

So, kebiasaan kami masa ujung2 minggu, dia kasi kawan sy p jugging ma work out ~~~ yaaa sy sudah kurus banyak kama!! bukan sinang oooooo, taih pun buli kluar mo kurus ni. Tiau sy x picaya tu ubat2 kurus tu. Supplement ja bah tu tapi mo kena eksesais juga., Mana ada barang sinang ni sini dunia ni..smua mesti mo berusaha. My lob Talib sebenarnya suka lagi sy kekal gumuk sbb dia bilang ada danlop. Kitai butul bf sy ni 😅😋 Tapi sy bilang sy x sanggup sudah kna hina2, smpi bapa dia sendiri buli ckp sy ugly biach. Jadi, mau x mau si Talib sappot juga la kemahuan sy ni. Jadi skrg sy kasi reveal la brapa sudah barat sy :D. 68kg boh.. dakat 17kg sy ilang (tu time sy masi berkawan ma Jonaz sy sudah ilang 5kg..). Sy punya tips:

1- hari2 - combat training for 1 hour, awal pagi jam 5am. pas tu sebelah petang sy ma Talib p jogging dalam 10km. Kalau yg mula2 5-6km ja sy buli pigi, itu pun jalan kaki :D hahahah. susah bahhhhh, krem kaki sy.
2- hari2 - x nasi
3- hari2 - dua biji gula2 ja sy buli makan. lain x manis
4- hari2 - kalau sy talampau lapar makan talur rabus (bukan yg stangah masak tau)
5- hari2 - sy minum green tea, teda lagi vanilla latte sy (sy sodih ni). Minum air 2 liter sekurang2nya. bukan mo minum yg mo lundus satu kali arr, yg sip sip ja. nanti klu lundus banyak kali p kancing. adeiiiiii sia2 minum air.
6- dalam seminggu sy makan buah dlm 3 kali ja, limited satu biji. Haaaa, jgn ingat makan buah ja buli kurus arrrrr..banyak gula tu asiiiiii.. tapi sy kasi syor makan sadur la (tembikai bahhh).
7- kalau buli sy makan mangga mentah seminggu sekali, kalau yg ada gastrik sy x kasi syor. berasid bah ni tapi sy x tau ni mangga ni menulung ka x. sy kasi senarai ja boh apa yg sy makan.
8- sy elak makan ruti paun yg whole meal, wheat2, nestum 3in1, corn flakes.
9- sy makan tuna atau salmon rabus portion yg kici.
10- sy banyak makan sayur ijau yg sangat ijau
11- guring2 tu sy kasi lupa la (good bye my basung :( )
12- sy ambi dark chocolate yg 70% koko lapas work out. kasi energy balik tu tapi inda la bh sy 2 bar trus..atuuuuukkk koii..sy ambi satu putung ja.
13- sy bikin sup ayam kampung atau sup ikan, secubit ja garam (garam pun kasi kurang arrr) seminggu dua kali.

Tu portion makan tu yg sy paling jaga..sy x makan banyak2 walaupun sayur2 ja sy ambi. korang tau ka tu mangkuk sina yg bikin sauk nasi ayam tu?? mcm tu ja la sy makan, 2 kali sehari. sy makan juga balik2 untuk snek time tapi untuk kasi puas mulut ja sama bikin alas parut. yg penting jgn biar dirimu lapar ~~ tapi jangan jadi barob juga la.
Atukkkkk panjang nokopio tips sy ar 🤗  tapi berbaloi kama... dan sangat susah.............

Jadi, tu ujung minggu sy bikin la rutin sy yg numbur satu sama my lob sy. Oh, utk pengetahuan korang, sy punya "harta" masih bertahan arr.. pewiiiiittt. Bagus bah my lob Talib ni. Sy pun x sangka buli juga dia tahan "samurai" dia dari mencucuk "harta" sy ni. Tapi sy tulung dia juga la kasi turun "air", pakai manual bah. ahahhahahahahah. kitai, 18sx.

Sambung balik.

Tu ujung minggu sy bikin rutin sy yg numbur satu ma si Talib. Biasa kami p juging sana dkt park di M***B***. besar gia kuliling dia lagi pun banyak angin bah :). Jadi seperti biasa kami start sana dkt tu patung kapala ikan. Dua2 kami ni mmg dingar music kalau jugging jadi kami x bercakap la. Tu time kami pigi sikit sudah org sbb mo dkt kul 9pm sudah (lambat kami kluar sbb malas kan). Jadi, sampai di satu spot tu yg dkt taman2, kami berenti skijap ambi napas sama bikin push up. Sedang sy sedang mengira push up sy, tiba2 ada orng p pigang kaki sy. Sy x nmpk tu orng dari mana sbb sy tutup mato sy pasal tu peluh mo mengalir sudah p mato sy bh. Tu org pakai kot itam sama oitom nokopiooooo! Sy teriak sbb takajut, trus tu org tiba2 tarik tangan, tapi kuat juga sy mingkurapai mo minta lapas, tapi tiba2 dtg lagi saturng x tau dari mana berdiri d belakang sy dan stret dia pukul leher sy, pas tu sy tidak ingat apa lagi. Galap gulita trus!