Возрастная анатомия, физиология и гигиена

III.1.1 глава

III.1.1. Гигиена нервной системы. Режим дня
     Способность нервных клеток находиться в деятельном состоянии у
детей весьма незначительна. Кроме того, нервные процессы у них не могут, как у взрослых, концентрироваться только в определенных центрах, а
распространяются по всей коре головного мозга. Следствием такого состояния является быстрое утомление нервной системы.
Для нормального развития нервной системы детей и предупреждения
раннего или сильного утомления во время бодрствования огромное значение имеет правильная организация режима их жизни.
Правильный режим - это рациональная продолжительность и четкое чередование различных видов деятельности и отдыха детей в течение
суток. Режим должен предусматривать достаточное время (с учетом возрастных особенностей) для всех необходимых элементов жизнедеятельности ребенка (сон, прогулки, занятия и пр.) и при этом на протяжении периода
бодрствования предохранять его организм от чрезмерного утомления.
Строгое соблюдение режима дня, проведение всех составляющих его элементов всегда в одно и то же время способствует возникновению у детей
прочных условных связей, облегчающих переход от одной деятельности к
другой. Организм ребенка в каждый отдельный отрезок времени как бы подготавливается к тому виду деятельности, который ему предстоит выполнить,
в результате все процессы (усвоение пищи, пробуждение, засыпание и пр.)
протекают быстрее и с меньшими затратами энергии. Правильный режим
дисциплинирует детей, улучшает их аппетит, сон, работоспособность, способствует нормальному физическому развитию и укреплению здоровья.
Режим сна. Поскольку дети легко утомляются, для восстановления
нормального состояния нервных клеток огромное значение имеет правильно организованный сон. Общая суточная продолжительность сна и
частота его в дневное время с возрастом детей уменьшаются, а время
бодрствования, наоборот, увеличивается.
       В теплое время года дети спят в легком белье с короткими рукавами,
а летом в жаркие дни - в одних трусах. Дети здоровые, ранее закаливаемые, могут одеваться после сна при температуре воздуха 16-18 °С, получая при этом воздушные ванны.
Во время сна ребенок не должен лежать, укрывшись одеялом с головой, на животе, уткнувшись носом в подушку, на подушке лежит только
голова, а не корпус ребенка. Вредно детям долго лежать на одном боку.
Длительное пребывание тела ребенка в одном и том же положении может
(ввиду большой эластичности его костей) привести к деформации черепа,
грудной клетки, позвоночника, таза.
Чтобы дети быстро засыпали и крепко спали, их укладывают всегда в
одно и то же время. При засыпании недопустимы яркий свет, громкие разговоры, другие шумы. Детей перед сном нельзя обильно кормить и поить,
особенно крепким чаем, кофе, какао, рассказывать им страшные сказки,
недопустимы подвижные игры, просмотр телевизионных передач, предназначенных взрослым. Очень важно также, чтобы дома у ребенка была своя
кровать, так как сон в одной постели с другими детьми или со взрослыми
не создает условий для полноценного отдыха, способствует заражению
инфекционными болезнями, может привести к преждевременному пробуждению полового чувства.
Режим питания. Для правильного развития ребенка необходим рациональный режим питания. Дети должны есть в точно установленное
время. К моменту приема пищи возбудимость пищеварительных желез
возрастает, они начинают усиленно вырабатывать пищеварительные соки
еще до того, как пища поступит в желудок. У ребенка появляется аппетит,
он охотно съедает предложенную пищу. Продукты питания, поступившие
в желудочно-кишечный тракт, быстро обрабатываются соками и хорошо
усваиваются организмом.
Частота приемов пищи. Дети первых месяцев жизни получают пищу
7 раз в сутки, от 2,5 - 3 мес. до 5 - 6 мес. - 6 раз, от 6 мес. до 9-10 мес. -
5 раз, от 9-10 мес. до 1 г - 5-4 раза, от 1 г до 7 лет - 4 раза. Соответственно
продолжительность перерывов между приемами пищи постепенно увеличивается с 3,5 до 4-4,5 ч.
Пониженный аппетит (анорексия) - частое явление у детей, особенно
раннего возраста. Анорексия нередко возникает в результате кормления ребенка против его желания, а также под воздействием какого-либо раздражителя (например, ожог рта слишком горячей пищей, резкие замечания взрослых во время еды и т. д.). В некоторых случаях анорексия сопровождается
тошнотой и рвотой (особенно тогда, когда ребенка кормят насильно).
Во время приема пищи важно создать спокойную, доброжелательную обстановку, поддержать у детей хорошее настроение.
Не следует проявлять нетерпение, если ребенок ест медленно, запрещать
во время еды обращаться с просьбой к товарищу или взрослому, делать
частые замечания, объяснять, как себя вести за столом. (Навык поведения
за столом при приеме пищи вырабатывается в процессе воспитания куль-
туры поведения.) Это отвлекает, нервирует детей, снижает аппетит и отрицательно сказывается на усвоении организмом питательных веществ.
Режим бодрствования. Во время бодрствования с новорожденными
детьми необходимо как можно больше гулять. Когда ребенок начинает самостоятельно ходить, можно проводят игры и занятия. Дети старше 1,5 лет
гуляют в определенные часы: первый раз после игр и занятий, следующих
за завтраком (2 ч), второй - после полдника (2-3 ч). Общая продолжительность прогулок
4-5 ч.
Прогулка при правильной ее организации является одним из важнейших моментов закаливания детей.
Перед прогулкой важно одеть и обуть ребенка в соответствии с сезоном и погодой, чтобы обеспечить ему свободу движения и необходимый
тепловой комфорт.
Дети до 3 лет выходят на прогулку зимой в безветренную погоду
при температуре воздуха не ниже - 15 °С, а 4-7 лет - при температуре
до - 18-22 °С. При низких температурах время прогулки сокращается.
Летом вся жизнь детей должна, по возможности, проходить на воздухе. Одежда постепенно облегчается (в жаркое время дети гуляют в одних трусах). С раннего детства детей приучают самостоятельно одеваться
и раздеваться. На первых порах взрослый показывает, как это надо делать,
и помогает ребенку.
Польза от прогулки во многом зависит от ее организации, оснащения
и эмоционального настроя воспитанников. Дети получают много впечатлений от окружающей природы и, главное, возможность активно двигаться. В зависимости от возраста детей, климата, погоды и условий функционирования детского учреждения во время прогулки организуются различные игры (игры с правилами, творческие, строительные игры), спортивные
развлечения (катание на санках, лыжах и коньках), труд на участке. Помимо познавательного значения, прогулки тренируют сердечно-сосудистую
систему и двигательный аппарат.
У детей старше 3 лет, посещающих детское учреждение, свободное
время после завтрака, на прогулках, после полдника заполняется не только
играми. Часть его отводится на самообслуживание, дежурство по столовой, на работу в уголке природы, для выполнения трудовых поручений.
В теплое время года рекомендуется увеличивать пребывание детей на
свежем воздухе за счет проведения многих видов деятельности на участке.
Дети, увлеченные интересной деятельностью (занятия, игры и др.),
долго не чувствуют утомления. В иных случаях короткие, но правильно
организованные виды деятельности могут быть значительной нагрузкой
для нервной системы ребенка, привести к быстрому утомлению. Учитывая
это, при организации бодрствования ребенка необходимо строго соблюдать гигиенические требования. Преодоление во время деятельности незначительного утомления для ребенка может быть полезным: оно способствует развитию подвижности и уравновешенности нервных процессов в
коре головного мозга, тренирует нервную систему, повышает ее устойчивость и работоспособность.
Организуя деятельность ребенка, надо учитывать не только возраст, но
и состояние здоровья, индивидуальные особенности, а также его жизненный
опыт. Дети первого, второго года жизни могут радостно и активно бодрствовать лишь тогда, когда они выспались, сыты, сухие, то есть тогда, когда
удовлетворены все их физиологические потребности. При первых признаках
ухудшения настроения у ребенка первого и второго года жизни - его вялости,
сонливости или перевозбуждения - игры-занятия следует прекратить.
Следует также хорошо продумать чередование видов деятельности.
После занятий, игр, требующих значительного умственного и волевого напряжения, малоподвижного состояния, детям нужна деятельность подвижного характера, не связанная с большими усилиями. Спокойные игры после
энергичных движений, сильного возбуждения являются для них отдыхом.
На самочувствии сказываются и условия, в которых дети занимаются.
Недостаточное освещение, духота, неправильно подобранная мебель могут
вызвать у ребенка не только раннее утомление, но и нарушение зрения (близорукость), осанки, малокровие. Дети дошкольного возраста значительно быстрее взрослых утомляются в душном, плохо проветренном помещении.
Объясняется это тем, что благодаря усиленному росту и развитию организма
потребность в кислороде у них значительно выше, а сопротивляемость неблагоприятным влияниям среды ниже, чем у взрослых. Поэтому помещение,
где проводятся занятия, должно хорошо проветриваться, иметь температуру
воздуха 20-21°, относительную влажность - 30-60 %.