Ruszamy z wyzwaniem na pięć kilometrów, które zaczęłam w NFD, ale jak wiadomo dziennik usunięto, więc ruszamy od nowa tutaj 😊
Wyzwanie polega na tym, że przez 10 tygodni będziemy trenować tak, żeby po tym czasie być w stanie przebiegnąć 5 kilometrów lub 30 minut bez przystanku 💪🏼
Rozdziały z tej serii będą pojawiać się w każdy czwartek 😊
TYDZIEŃ PIERWSZY
Dzień 1.
• szybki spacer (5 min)
• lekki trucht (10 min)
• wolny spacer (5 min)
Dzień 2.
• odpoczynek
Dzień 3.
szybki spacer (5 min)
• lekki trucht (15 min)
• wolny spacer (5 min)
Dzień 4.
• odpoczynek
Dzień 5.
• szybki spacer (5 min)
• trucht (1 min)
• lekki bieg własnym tempem (3 min)
• trucht (1 min)
• lekki bieg własnym tempem (3 min)
• trucht (1 min)
• lekki bieg własnym tempem (3 min)
• trucht (1 min)
• lekki bieg własnym tempem (3 min)
• trucht (1 min)
• wolny spacer (5 min)
Dzień 6.
• odpoczynek
Dzień 7.
• odpoczynek
Jak poprzednio pozwalam robić screeny 😂
Koniecznnie dajcie znać czy bierzecie udział w wyzwaniu ❤
Trzymaj się 💋
CZYTASZ
Licealny body goal
ChickLitJak utrzymać wagę i formę, żeby wszystko co osiągnęliśmy nie poszło na marne? Na to pytanie poszukamy odpowiedzi podczas naszej wspólnej przygody 😊 W tej książce będę opisywać zmagania aktywnej nastolatki z życiem codziennym - charakter będzie podo...
