Woda to podstawowy element naszego życia. Oprócz bardzo dużego wpływu na nasz organizm, stanowi też źródło energii i dobrego samopoczucia.
Rola wody w organizmie:
• ułatwia trawienie
• stanowi 45%-75% masy ciała
• niezbędna do transportowania pokarmu do komórek
• niezbędna w procesach przemiany materii
• jest ochroną dla np. gałki ocznej, rdzenia kręgowego czy mózgu
Prawidłowe nawodnienie wylicza się na dwa sposoby.
Pierwszy z nich to ten, gdzie 1ml=1kcal. Czyli osoba jedząca 2500kcal dziennie powinna pić 2,5l wody dziennie. Ten sposób jest dobry dla osób, które liczą kalorie.
Dla osób jedzących "na oko" lepsza będzie zależność, gdzie na 1kg masy ciała przypada 30-40ml wody. Przykładem mogę być ja, gdzie ważąc 48kg powinnam pić 1440ml-1920ml.
Inaczej jest, kiedy jest się sportowcem albo po prostu zachowuje się aktywność fizyczną na wysokim poziomie w ciągu dnia. Wtedy tej wody powinno być 20%-30% więcej.
A Wy ile wody pijecie? 💧
Trzymaj się 💋
CZYTASZ
Licealny body goal
Chick-LitJak utrzymać wagę i formę, żeby wszystko co osiągnęliśmy nie poszło na marne? Na to pytanie poszukamy odpowiedzi podczas naszej wspólnej przygody 😊 W tej książce będę opisywać zmagania aktywnej nastolatki z życiem codziennym - charakter będzie podo...
