Рацион на 1500 калорий💥
1454 ккал: 124/ 50/ 127
⠀
ЗАВТРАК:
Гречка (50 г) сухого веса
Вареное яйцо 1 шт
Кофе с молоком без сахара
⠀
ПЕРЕКУС 1:
Творог 100 г и 1 банан взбить в блендере или съесть по отдельности😁
⠀
ОБЕД:
Рис с морковью (готовила в мультиварке, учла 100 г готового блюда)
Теплый салат со стручковой фасолью и курицей - 250 г ⠀
ПЕРЕКУС 2:
Яблоко красное (150 г)
Натуральный йогурт Активиа
⠀
УЖИН:
Вареное куриное филе (150 г)
Свежие овощи (помидоры, огурец)
ВЫ ЧИТАЕТЕ
✔️Дневник худеющей. Мотивация.✔️
Teen Fiction✅Привет, я решила заняться собою, так как, я имею комплексы насчёт своего тела. Мне 16 лет, я не высокого роста(средничОк) 163,вес я толком незнаю, где 65,но для меня это много. Дальше в описании.. (1глава) Заходи и читай, надеюсь ты будешь в...
