Срывы на диете — явление весьма распространенное, и очень многие через него проходили.
Сегодня вы все контролируете, завтра вам тяжело, послезавтра вы уже в бреду углеводной комы не понимаете как так вышло, все же делалось правильно.
Для начала, для всех, кто срывался, или готов сорваться — стыдного в этом нет совершенно ничего. Слушать гуру, орущих о слабой силе воле — значит загоняться еще больше, культивируя в себе новые проблемы. Если вы сорвались, значит в этом есть какая то причина, и её нужно найти, и попросту исключить этот/эти фактор(ы). На словах звучит просто, на деле придется поработать.
Причины того, что хочется жрать как не в себя, следующие:
⚫Слишком резкий переход на новый режим питания
⚫Слишком большой дефицит
⚫Слишком жесткие ограничения в диете
⚫Несбалансированный рацион (в тч, неправильный подбор соотношения БЖУ)
⚫Наличие в рационе ряда продуктов, провоцирующих срывы (да, бывает и такое, и продукты эти у каждого свои)
⚫Психологические загоны (боязни переесть (как ни парадоксально), надоедающие бесконечные подсчеты (зачастую, цифры ОЧЕНЬ пугают многих), завышенные ожидания (как следствие — разочарования и «заедания» несчастья) и тд
⚫Вам это не нужно. Я знаю несколько случаев, когда девушки под воздействием окружающего социума тоже решали «схуднуть», а в итоге это кончалось сначала голодовками, а потом зажорами на недели, когда вместо похудения прилетало еще 10 — 15 сверху.
⚫Здоровье. Как правило, этот момент самый редко встречающийся, но бывает и такое. В частности мы говорим о проблемах с поджелудочной, выработкой инсулина, уровнями лептина и тд.
🔴Зачастую, в причинах срывов нельзя обозначить какой то один фактор, как правило, их несколько. Каждый из них, и что с ним делать мы разберем в отдельности.
В двух словах — в большинстве случаев срывы возникают лишь в следстии неправильного подхода к делу, еще реже - при неправильном отношении, и совсем редко в этом виновато здоровье (не учитвая случаев, когда человек творит херню после соревнований, тут сразу весь букет, с бОльшей долей вероятности).
В комнатах всегда можно поделиться своей историей, они нам пригодятся в следующих постах.
ВЫ ЧИТАЕТЕ
✔️Дневник худеющей. Мотивация.✔️
Teen Fiction✅Привет, я решила заняться собою, так как, я имею комплексы насчёт своего тела. Мне 16 лет, я не высокого роста(средничОк) 163,вес я толком незнаю, где 65,но для меня это много. Дальше в описании.. (1глава) Заходи и читай, надеюсь ты будешь в...
